Спорт після маммопластики: коли починати заняття?

434
Спорт після маммопластики: коли починати заняття?

Красиві і пружні груди - мрія всіх дівчат і об'єкт захоплення чоловіків! Сьогодні ідеальний бюст за 1 день - доступна реальність. Мамопластика дозволяє збільшити обсяг молочної залози, підтягнути і надати йому пишності після вагітності і грудного вигодовування.

Багатьох пацієнтів цікавить питання: коли можна займатися спортом і фітнесом після маммопластики?

Допустимі і заборонені навантаження після пластики грудей
Мамопластика, як будь-яке хірургічне втручання, передбачає період відновлення, в якому необхідно мінімізувати фізичну активність. Після операції тканини повинні прийти в норму, зменшитися набряклість, зажити рубці, імплантат повинен прижитися, молочна залоза прийняти бажану форму.

Відзначимо, перші два тижні після пластики пацієнтка повинна ходити в спеціальному компресійній білизні цілодобово; потім - два тижні і її можна знімати на невеликий проміжок часу. Важливо дотримуватися рекомендацій вашого пластичного хірурга, щоб відновлення пройшло комфортно.

Дозована своєчасна активність сприяє відновленню. Важкі спортивні навантаження можуть привести до таких небажаних наслідків, як зміщення імплантату, виникнення набряклості, розтягнення післяопераційних швів. Однак дівчина не випадає з соціального життя! Можна жити звичайним життям - здійснювати прогулянки, займатися домашніми роботами, але ходити на фітнес-тренування, пілатес, стрейчинг, йогу - не рекомендується. Також не варто піднімати тяжкості більше 3-х кілограмів, молодим мамам брати на руки дітей.

В основному пластичні хірурги рекомендують орієнтуватися на свої відчуття: дискомфортно - не робимо; комфортно, не викликає неприємних відчуттів - робимо.

Коли повертатися в спорт
Спортивний зал можна відвідувати через 2 місяці після маммопластики. Починати варто з невеликих фізичних навантажень, орієнтуючись на своє самопочуття і відчуття.

Спочатку обмежити тренування на верхній плечовий пояс, щоб не порушити фіксацію імплантату, підняття важких предметів - гантелі більше 2-х кілограмів, бодібари, штанги. Краще починати з навантаження на ноги - випади, присідання, прокачування преса. Потім - біг і легка атлетика. Піднімати гантелі та інший інвентар краще з положення лежачи на спині.

Через цей період можна йти в басейн. Плавати спочатку рекомендується на невеликі дистанції, так як йде надмірне навантаження на верхній плечовий пояс. Особливу увагу варто приділити дівчатам, які займаються тенісом, альпінізмом, фігурним катанням, кроссфітом, кікбоксингом. Перед поверненням у великий спорт необхідна консультація фахівця. Найчастіше повноцінно займатися можна через 6 місяців.

Підбираємо комплекс вправ після пластики грудей
Отже, пластичний хірург дав добро на заняття фітнесом. Підбираємо комплекс вправ:
- починаємо з неспішної ходьби, легкої розминки;
- стартові гантелі - 0,5 кг. З ними дозволені випади, присідання; прокачування преса. Качати руки і грудні м'язи не потрібно. Вагу збільшувати поступово, доводячи до необхідної;
- плавна розтяжка в кінці тренування.


Догори