Очищення організму від шлаків і токсинів

Існує багато природних способів очистити організм від шлаків та токсинів. Детоксикація спрямована в основному на очищення внутрішніх органів, включаючи печінку, нирки і жовчний міхур. Токсини потрапляють в кров і виводяться з організму через шкіру або екскрементами.

Здорове харчування, регулярні серцево-судинні вправи і правильна кількість води в організмі сприяють природній детоксикації організму.

Інтенсивні періоди природного очищення організму слід проводити раз на місяць під профессіоналний медичним наглядом.

Вашій увазі кілька ефективних способів очищення організму від порталу Life in UKRAINE:

ЗБАЛАНСОВАНИЙ РАЦІОН ЇЖІ ТА ВОДИ

Дієта
Намагайтеся виключити важкі токсини з свого раціону. Рекомендується усунути вживання алкоголю, кави, сигарет, рафінованого цукру і насичених жирів в період інтенсивної чистки організму. Замініть їх дієтою з продуктів багатих на клітковину з метою очищення кишкового тракту. Клітковина є однією з найважливіших поживних речовин, що підтримують травну функцію, а також фантастичним природним засобом очищення організму. Найбільше клітковини містять вівсяні пластівці, рис, боби і мигдаль. Спробуйте також вживати сирі або злегка пропарені овочі та фрукти.

Уникайте кофеїну та алкоголю
Кофеїн і алкоголь - це дві речовини, які слід уникати найбільше в процесі чищення організму. Токсини, що містяться в каві і алкоголі можуть призвести до порушення функції печінки і нирок, що в свою чергу створить перешкоди Вашому організму очиститися природним шляхом. Як наслідок, виникають серйозні проблеми зі здоров'ям, такі як діабет і ожиріння.

- Кавові зерна часто піддаються обробці пестицидами в процесі вирощування, що може призвести до зневоднення організму, а також кава не містить явних переваг для здоров'я організму в цілому. Тому, якщо Ви все ж потребуєте дози кофеїну вранці, набагато краще буде випити зеленого чаю, так як він ще й містить здорові антиоксиданти.

- Алкоголь, особливо темні лікери, такі як віскі, ром і червоне вино, містять токсини, які в результаті викликають процес бродіння.

Натуральні продукти
Спробуйте вживати якомога більше натуральних продуктів, таких як часник, буряк, листова капуста, лимон. А також чорницю, полуницю, малину, яблука, селеру, брюссельську капусту, моркву, папайю і дикий рис. Багато ягід містять фітохімічні речовини, які захищають і запобігають тіло від хвороб, викликаних токсинами. Плоди ягід містять рясну кількість вітаміну А і С (корисні антиоксиданти), які допомагають виводити токсини з організму.

- Часник містить багато переваг для здоров'я, одним з найбільш важливих, є його здатність стимулювати функцію печінки, допомагаючи виробляти ферменти, які сприяють виведенню токсинів з організму.

- Буряк завдяки високій кількісті бетаїну (пігмент, що надає виразний яскравий колір) має антиоксидантні та протизапальні властивості, а також має здатність до детоксикації організму.

- Листову капусту в порівнянні з іншими видами капусти відносять до лужної їжі, яка дозволяє нейтралізувати цукор та інші токсини, перш ніж вони виводяться з організму. Таким чином, вона допомагає крові зберігати свій природний стан.

- Лимон разом з іншими цитрусовими, такими як грейпфрут і лайм досить розповсюджений як однин з кращих і найбільш доступних природних засобів очищення організму. Кислота, що міститься в лимонах має здатність розчиняти токсини в організмі, виводячи їх з організму сечовипусканням.

Спробуйте пити свіжовичавлений лимонний сік вранці за 15-30 хв до сніданку, або просто з'їжте грейпфрут на сніданок.

Пийте багато води
Збільшити вживання води - це найменше, що Ви можете зробити при спробі очистити своє тіло природним чином. Вживання води є обов'язковим елементом очищення, оскільки вона вимиває токсини з органів і несе відновлювальні поживні речовини в клітини. Тому, намагайтеся пити принаймні 8 склянок води в день, особливо в період інтенсивного фізичного навантаження.

Не менш ефективним є вживання фруктів і овочів з високим вмістом води, таких як кавун, полуниця, огірки і помідори. Також регулярне відвідування сауни прискорює вихід токсинів через шкіру. Вода вимиває токсини і шлаки з організму допомагаючи ниркам і кишечнику правильно функціонувати і допомагає шкірі виглядати молодою та здоровою, запобігаючи утворенню зморшок, а також очищає обличчя.

Трав'яний чай
Вживання трав'яного чаю не тільки поповнює Ваш організм рідиною, але також є прекрасним спосіб його очищення. Деякі трави сприяють очищенню всього організму і зокрема печінки. Хоча і не існує конкретних медичних підтверджень, проте багато натуралістів вважають, що чай з кореня кульбаби, лопуха або розторопші має очисний ефект. Рекомендується пити зелений чай, для того, щоб нейтралізувати шкідливі речовини в організмі.

Найбільш корисні чаї:
- Чай з кореня кульбаби очищає організм, стимулюючи жовчний міхур, нирки і печінку виводити рідину і допомагає організму швидко позбутися від домішок. Також вважається, що він допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, і підвищує імунну систему. Такий чай можна придбати в аптеці або зробити свій власний прокип'ятивши свіжозібраний корінь кульбаби у воді.

- Чай з лакриці допомагає підтримувати функцію печінки, а також виступає в ролі легкого проносного, допомагаючи очистити кишечник, шляхом усунення відходів. Такий чай можна придбати готовий, або зробити самому. Для цього необхідно заварити корінь лакриці (15 гр) у воді (0,5 л). Однак, чай з лакриці може мати негативний вплив на людей з високим кров'яним тиском, тому перед вживанням слід проконсультуватися з лікарем.

- Чай з кореня лопуха. Корінь лопуха використовувався в лікувальних цілях протягом багатьох століть і його переваги видно навіть сьогодні. Лопух - природний очищувач крові, який сприяє детоксикації крові та організму в цілому. Він також допомагає позбутися від шлаків, очищаючи шлунково-кишковий тракт і стимулює вироблення сечі. Крім цього, лопух допомагає захистити і відновити печінку, яка страждає від надмірного вживання алкоголю і жирної їжі. Чай з лопуха можна приготувати самому, відваривши невеликий шматок кореня у воді протягом 20-30 хв.

ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

Змініть спосіб життя
- Киньте палити. Куріння є одним з основних шляхів потрапляння токсинів у Ваше тіло. Крім нікотину, більшість комерційних брендів сигарет містять більше 4000 інших токсичних хімічних речовин. Навіть після того, як Ви кидаєте палити, ці токсини затримуються в Вашому тілі протягом певного періоду часу. Саме тому, куріння - це перше, що слід припинити робити, якщо Ви намагаєтеся очистити тіло природним способом.

- Ходіть на масаж. Хороший професійний масаж допоможе організму позбавитися від надлишкових токсинів. Роблячи масаж, основну увагу слід зосередити на больових точках в м'язах, де токсини мають тенденцію до накопичення. Глибока стимуляція м'язової тканини може звільнити токсини, дозволяючи їм вийти природним способом. Після кожного сеансу масажу, не забувайте пити багато води для прискорення процесу очищення.

- Спробуйте акупунктуру. Голковколювання - це своєрідна форма лікування, яка працює шляхом всажування голок в шкіру, а саме в так звані "больові точки". Акупунктура може допомогти очистити організм від токсинів, які мають тенденцію до накопичення. Хоча на перший погляд це здається мало розслаблюючою процедурою, однак голковколювання є надзвичайно ефективним засобом для лікування різних захворювань, наприклад таких як закладеність носа і проблеми з заплідненням. Акупунктура може мати небезпечні наслідки, якщо застосовується неправильно, тому перш ніж її робити переконайтеся, що звернулися до фахівця.

- Намагайтеся більше спати. Хоча це не є ключовим моментом очищення організму, але сон має важливе значення для підтримки нормального функціонування організму. Тіло потребує сну, для того, щоб відновити сили після стресів і напруги повсякденного життя. 7-8 годин здорового сну допомагає організму підготуватися до наступного дня, даючи Вам більше енегріі для Ваших повсякденних справ. Сон також необхідний для здорової імунної системи, без якої тіло буде не в змозі впоратися з вірусами, бактеріями і токсинами, яким постійно піддається Ваше тіло. Люди, які позбавлені здорового сну, знаходяться в зоні ризику розвитку хвороби серця, захворювання нирок, підвищеного кров'яного тиску, діабету і ожиріння.

- Зменшіть вплив стресу. Стрес може погіршувати загальний стан здоров'я, запобігаючи виведенню "хороших гормонів" і в результаті цього Ваше тіло не зможе правильно функціонувати. Без цих гормонів, організм утримує токсини, завдяки яким Ви відчуваєте себе втомленими і пригніченими, що призводить до подальшого збільшення ваги і нездорового способу життя. Зменшивши стрес, Ви зможете стимулюючи виведення хороших гормонів і відкорегувавши затримку організмом негативних токсинів. Йога та медитація допоможе зменшити рівень стресу. Зосередившись тільки на своєму диханні, Ви очищаєте свій розум, який у свою чергу, робить позитивний вплив на організм.

- Спробуйте постити день або два. Піст - це трохи екстремальний, але дієвий спосіб очищення організму шляхом обмеження вживання продуктів. Ідея полягає в тому, що організм може почати все заново після очищення. Якщо Ви раніше не постили, то краще почати з 1 - 2 днів. Лікарі вважають, що пост може мати більше негативних ефектів ніж позитивних.

Фізичні навантаження
Регулярне відвідування спортзалу і тренування значно сприяють детоксикації організму. Намагайтеся позбутися зайвих кілограмів для зменшення жирових відкладень, де найчастіше акумулюються токсини. Вправи стимулюють циркуляцію крові та лімфи, які є важливими для видалення токсинів і метаболічних відходів з клітин організму. Прогулянки, їзда на велосипеді, біг та інші вправи збільшують кількість кисню, що потрапляє в організм і це тримає травну систему в робочому стані. Рекомендуються серцево-судинні вправи для детоксикації організму шляхом підвищеної пітливості. Крім цього, йога значно сприяє процесу очищення. Деякі пози йоги стимулюють органи, що беруть участь в процесі травлення і детоксикації, покращують циркуляцію крові і допомагають очистити розум від токсинів, які можуть погіршувати Ваше самопочуття.

Натуральні засоби
Спробуйте звести до мінімуму використання жорстких, на хімічній основі побутових миючих засобів, а також засобів для догляду за шкірою і зубних паст з метою сприяння природному очищенню. Натомість знайдіть альтернативні засоби з усіма природними інгрідієнтами. Використовуйте лимонний сік і соду для миття посуду, а також всі види органічного мила і зубної пасти для того, щоб знизити щоденні дози токсинів і прискорити очищення організму.

КОНКРЕТНІ ПРИРОДНІ ОЧИЩУВАЧІ

- Чистка лимонадом. Лимонад є одним з кращих природних очисників, завдяки своїм властивостям. Готують його з води, лимонного соку, кленового сиропу і кайенского перцю. Такий напій рекомендується приймати від 3-х до 10-ти днів. Цей очищувач призначений для виведення токсинів з організму, крім цього він ефективно сприяє зниженню ваги.

ПРИГОТУВАННЯ: для того, щоб приготувати один стакан лимонаду, візьміть 4 ложки свіжовичавленого лимонного соку, половину чайної ложки кайенского перцю (природний антиоксидант, який використовується для нормального функціонування травної та серцево-судинної систем) і половину чайної ложки органічного кленового сиропу на 250-300 мл води. Однак, слід бути обережним при застосуванні цього очищувача, не рекомендується зловживати, оскільки він викликає дефіцит поживних речовин, і в результаті може зробити негативний вплив на організм.

- Яблучно-імбирний очищувач є легким у порівнянні з лимонадом. Його рекомендують вживати один раз на тиждень з легкими закусками. Крім яблука та імбиру, цей очисник включає лушпиння подорожника - тип клітковини, який ефективно з'єднує шлаки і сприяє полегшеному виведенню їх з організму.

ПРИГОТУВАННЯ: для приготування візьміть 230 г свіжовичавленого яблучного соку, додайте одну чайну ложку меленого імбиру і чайну ложку лушпиння подорожника. Змішайте суміш у блендері. Випивши цей очищувач, продовжуйте пити багато води протягом дня, для полегшеної роботи травної системи.

- Солона вода - один з популярних, хоча і не цілком прийнятних способів очистити зашлакований організм. Сіль - це природний дезінфікуючий засіб, який ефективно очищує шлунково-кишковий тракт. Рекомендують пити такий очисник на порожній шлунок, і чекати 1 - 2 години, для промивання кишечника.

ПРИГОТУВАННЯ: розчиніть 2 чайні ложки не йодованої морської солі в 1 л теплої води. Випийте вранці на голодний шлунок, і полежіть на правому боці протягом 30 хв. Це сприяє проходженню солоної води в тонкий кишечник. У цей момент, у Вас з'явиться бажання випорожнитися. Пам'ятайте, що інтенсивний пронос і блювота є нормальними симптомами, які повинні зникнути через 1 - 2 години. Однак, такий очисник не рекомендується для людей, у яких є проблеми з травленням і нирками. Тому, перед застосуванням слід проконсультуватися з лікарем.

- Зелений смузі - це чудовий природний, а головне здоровий спосіб очистити організм, не позбавляючи себе поживних речовин. Для цього, замініть один прийом їжі протягом дня, цим енергетичним напоєм.

ПРИГОТУВАННЯ: помістіть в блендер листову капусту (без кореня), одне порізане кубиками яблуко, один банан і половину склянки свіжого листя петрушки. Змішайте до отримання однорідної маси, додаючи воду, для рідкої консистенції.

Кращий час для очищення організму, коли тіло перевантажено токсинами і потребує додаткової підтримки. Тому, процес детоксикації сприятливий після переїдання, надмірного вживання алкоголю, частих стресів і коли відновлюються сили після хвороби. Однак, чистку організму не слід розглядати в якості швидкого лікування, процес детоксикації повинен стати частиною вашої довгострокової програми на шляху до здорового способу життя.

Пам'ятайте, що не всі методи очищення організму є ефективними. Спосіб очищення залежить від віку, рівня фізичної активності, ваги і загального стану здоров'я. Тому, для найбільш ефективних і безпечних результатів, проконсультуйтеся з лікарем і визначте метод очищення який буде оптимальним для Вас.