Як продукти впливають на наше самопочуття і настрій

Виявляється, деякі продукти впливають не тільки на наше самопочуття, але і настрій. Яким овочам і фруктам віддати перевагу? А від яких потрібно обмежитися?

Вам хочеться солоденького для того, щоб зняти стрес? Або солоненького для підняття тонусу? А, може бути, гострого для отримання мотивації? Кожному з нас це все знайомо. Тільки ці продукти можуть призвести і до протилежного ефекту. Пасивність, агресію або незадоволеність. Кожен продукт діє на нас по-своєму. Давайте з'ясуємо, як.

Ви не повірите, але яйця допоможуть підняти настрій. Вітамін D, який в них міститься, сприяє виникненню позитивних емоцій. Звичайно, не тільки яйця на це здатні. Бобові, риба, птиця також допоможуть наповнитися життєвою енергією.

- Картопля і кукурудза позбавлять вас від дратівливості. Всі знають, що найкращими антидепресантами є вуглеводи. Тільки не потрібно занадто захоплюватися цукерками, шоколадками, тістечками і млинцями. Звичайно, вони заспокоять, нейтралізують біль і викликають сонливість. А як щодо зайвої ваги? Тому, замініть їх фруктами, які також допоможуть підняти настрій.

- Овочі та рибу потрібно вживати під час розумових навантажень.
- Чорниця допоможе поліпшити зір і слух.
- Журавлина містить антиоксидант, який зруйнує холестерол, гормон, шкідливий для судин і роботи серця.
- Капуста і буряк дуже багаті на ферменти, які допоможуть запобігти розвитку хвороби як Альцгеймера.
- Шпинат благотворно впливає на роботу нервової системи.
- Нарешті, оселедець і лосось "живлять" мозок.

А ще допомагають підвищити працездатність горіхи, морква і цитрусові. І не пробуйте зловживати солодким! Виняток можете зробити лише для гіркого шоколаду.

Пам'ятайте, що переїдання навіть дуже корисних продуктів призводить не тільки до погіршення самопочуття, а й настрою. Продумайте свій раціон!