Спорт после маммопластики: когда начинать занятия?

Красивая и упругая грудь – мечта всех девушек и объект восхищения мужчин! Сегодня идеальный бюст за 1 день – доступная реальность. Маммопластика позволяет увеличить объем молочной железы, подтянуть и придать ему пышности после беременности и грудного вскармливания.

Многих пациентов интересует вопрос: когда можно заниматься спортом и фитнесом после маммопластики?

Допустимые и запрещенные нагрузки после пластики груди
Маммопластика, как любое хирургическое вмешательство, предполагает период восстановления, в котором необходимо минимизировать физическую активность. После операции ткани должны прийти в норму, спасть отечность, зажить рубцы, имплантат прижиться, молочная железа принять желаемую форму.

Отметим, первые две недели после пластики пациентка должна ходить в специальном компрессионном белье круглые сутки; затем – две недели его можно снимать на небольшом промежуток времени. Важно соблюдать рекомендации вашего пластического хирурга, чтобы восстановление прошло комфортно.

Дозированная своевременная активность способствует восстановлению. Тяжелые спортивные нагрузки могут привести к таким нежелательным последствиям, как смещение имплантата, возникновение отечности, расхождение  или растяжение послеоперационных швов. Однако девушка не выпадает из социальной жизни! Можно жить обычной жизнью - совершать прогулки, заниматься домом, но ходить на фитнес-тренировки, пилатес, стрейчинг, йогу – не рекомендуется. Также не стоит поднимать тяжести больше 3-х килограммов, молодым мамам брать на руки детей.

В основном пластические хирурги рекомендуют ориентироваться на свои ощущения: дискомфортно – не делаем; комфортно, не вызывает неприятных ощущений – делаем.

Когда возвращаться в спорт
Спортивный зал можно посещать через 2 месяца после маммопластики. Начинать стоит с небольших физических нагрузок, ориентируясь на свое самочувствие и ощущения.

Изначально ограничить тренировки на верхний плечевой пояс, чтобы не нарушить фиксацию имплантата, поднятие тяжестей – гантели больше 2-х килограммов, бодибары, штанги. Лучше начинать с нагрузки на ноги – выпады, приседания, прокачка пресса. Затем – бег и легкая атлетика. Поднимать гантели и другой инвентарь лучше из положения лежа на спине.

Спустя этот период можно идти в бассейн. Плавать изначально рекомендуется на небольшие дистанции, так как идет чрезмерная нагрузка на верхний плечевой пояс.  Особое внимание стоит уделить девушкам, которые занимаются теннисом, альпинизмом, фигурным катанием, кроссфитом, кикбоксингом. Перед возвращением в большой спорт необходима консультация специалиста. Зачастую полноценно заниматься можно через 6 месяцев.   

Подбираем комплекс упражнений после пластики груди
Итак, пластический хирург дал добро на занятия фитнесом. Подбираем комплекс упражнений:
- начинаем с неспешной ходьбы, легкой разминки;
-  стартовые гантели – 0,5 кг. С ними разрешены выпады, приседания; прокачка пресса. Качать руки и грудные мышцы не нужно. Вес увеличивать постепенно, доводя до необходимого;
- плавная растяжка в конце тренировки.