Очищение организма от шлаков и токсинов

Существует много естественных способов очистить организм от шлаков и токсинов. Детоксикация направлена в основном на очищение внутренных органов, включая печень, почки и желчный пузырь. Токсины попадают в кровь и выводятся из организма через кожу или экскрементами.

Здоровое питание, регулярные сердечно-сосудистые упражнения и правильное количество воды в организме способствуют естественной детоксикации организма.

Интенсивные периоды естественного очищения организма следует проводить раз в месяц под профессионалным  медицинским наблюдением.

Вашему вниманию несколько эффективных способов очистки организма от портала Life in UKRAINE:

СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН ЕДЫ И ВОДЫ

Диета
Старайтесь исключить тяжелые токсины из своего рациона. Рекомендуется устранить употребление алкоголя, кофе, сигарет, рафинированного сахара и насыщенных жиров в период интенсивной чистки организма. Замените их диетой из продуктов богатых клетчаткой с целью очистки кишечного тракта. Клетчатка является одним из важнейших питательных веществ, поддерживающих пищеварительную функцию, а также фантастическое природное средство очистки организма. Больше всего клетчатки содержат овсяные хлопья, рис, бобы и миндаль. Попробуйте также употреблять сырые или слегка пропаренные овощи и фрукты.

Избегайте кофеина и алкоголя
Кофеин и алкоголь - это два вещества, которые следует избегать более всего в процессе чистки организма. Токсины, содержащиеся в кофе и алкоголе могут привести к нарушению функции печени и почек, что в свою очередь создаст препятствия Вашему организму очиститься естественным путем. В последствии, возникают серьезные проблемы со здоровьем, такие как диабет и ожирение.

- Кофейные зерна часто подвергаются обработке пестицидами в процессе выращивания, что может привести к обезвоживанию организма в дальнейшем, а также кофе не содержит явных преимуществ для здоровья организма в целом. Поэтому, если Вы все же нуждаетесь в дозе кофеина утром, гораздо лучше будет выпить зеленого чая, так как он еще и содержит здоровые антиоксиданты.

- Алкоголь, особенно темные ликеры, такие как виски, ром и красное вино, содержат токсины, которые в результате вызывают процесс брожения.

Натуральные продукты
Попробуйте употреблять как можно больше натуральных продуктов, таких как чеснок, свекла, листовая капуста, лимон. А также чернику, клубнику, малину, яблоки, сельдерей, брюссельскую капусту, морковь, папайю и дикий рис. Многие ягоды содержат фитохимические вещества, которые защищают и предотвращают тело от болезней, вызваных токсинами. Плоды ягод содержат обильное количество витамина А и С (полезные антиоксиданты), которые помагают выводить токсины из организма.

- Чеснок содержит много преимуществ для здоровья, одним из наиболее важных, является его способность стимулировать функцию печени, помогая вырабатывать ферменты, которые способствуют выведению токсинов из организма.

- Свекла благодаря высокому количеству бетаина (пигмент, придающий выразительный яркий цвет) обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также способностью к детоксикации организма.

- Листовую капусту по сравнению с другими видами капусты относят к щелочной пищи, которая позволяет нейтрализовать сахар и другие токсины, прежде чем они выводятся из организма. Таким образом, она помогает крови сохранять свое естественное состояние.

- Лимон вместе с другими цитрусовыми, такими как грейпфрут и лайм достаточно распространен в качестве одного из лучших и самых доступных природных средств очистки организма. Кислота, содержащаяся в лимонах обладает способностью растворять токсины в организме, выводя их из организма мочеиспусканием.

Попробуйте пить свежевыжатый лимонный сок утром за 15-30 мин до завтрака, или просто скушайте грейпфрут на завтрак.

Пейте много воды
Увеличить употребление воды - это самое малое, что Вы можете сделать при попытке очистить свое тело естественным образом. Употребление воды является обязательным элементом очистки, поскольку она вымывает токсины из органов и несет восстановительные питательные вещества в клетки. Поэтому, старайтесь пить по крайней мере 8 стаканов воды в день, особенно в период интенсивной физической нагрузки.

Не менее эффективным является употребление фруктов и овощей с высоким содержанием воды, таких как арбуз, клубника, огурцы и помидоры. Также регулярное посещение сауны ускоряет выход токсинов через кожу. Вода вымывает токсины и шлаки из организма помогая почкам и кишечнику правильно функционировать и помогает коже выглядеть молодой и здоровой, предотвращая морщины, а также очищает лицо.

Травяной чай
Употребление травяного чая не только пополняет Ваш организм жидкостью, но также является прекрасным способ его очистки. Некоторые травы способствуют очищению всего организма и в частности печени. Хотя и не существует конкретных медицинских подтверждений, однако многие натуралисты считают, что чай с корня одуванчика, лопуха или расторопши имеет очистительный эффект. Рекомендуется пить зеленый чай, для того, чтобы нейтрализовать вредные вещества в организме.

Наиболее полезные чаи:
- Чай с корня одуванчика очищает организм, стимулируя желчный пузырь, почки и печень выводить жидкость и помогает организму быстро избавиться от примесей. Также считается, что он помогает стабилизировать уровень сахара в крови, и повышает иммунную систему. Такой чай можно приобрести в аптеке или сделать свой собственный прокипятив свежесобранный корень одуванчика в воде.

- Чай с лакрицы помогает поддерживать функцию печени, а также выступает в роли легкого слабительного, помогая очистить кишечник, путем устранения отходов. Такой чай можно приобрести готовый, или сделать самому. Для этого необходимо заварить корень лакрицы (15 гр) в воде (0,5 л). Однако, чай из лакрицы может иметь негативное влияние на людей с высоким кровяным давлением, поэтому перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.

- Чай из корня лопуха. Корень лопуха использовался в лечебных целях в течение многих столетий и его преимущества видны даже сегодня. Лопух - естественный очиститель крови, который способствует детоксикации крови и организма в целом. Он также помогает избавиться от шлаков, очищая желудочно-кишечный тракт и стимулирует выработку мочи. Кроме этого, лопух помогает защитить и восстановить печень, которая страдает от чрезмерного употребления алкоголя и жирной пищи. Чай из лопуха можно приготовить самому, отварив небольшой кусок корня в воде в течение 20-30 мин.

ЗДОРОВЫЙ ОБАЗ ЖИЗНИ

Измените образ жизни
- Бросьте курить. Курение является одним из основных путей попадания токсинов в Ваше тело. Кроме никотина, большинство коммерческих брендов сигарет содержат более 4000 других токсичных химических веществ. Даже после того, как Вы бросаете курить, эти токсины задерживаются в Вашем теле в течение определенного периода времени. Именно поэтому, курение - это первое, что следует прекратить делать, если Вы пытаетесь очистить тело естественным способом.

- Ходите на массаж. Хороший профессиональный массаж поможет организму избавиться от избыточных токсинов. Делая массаж, основное внимание следует сосредоточить на болевых точках в мышцах, где токсины имеют тенденцию к накоплению. Глубокая стимуляция мышечной ткани может освободить токсины, позволяя им выйти естественным способом. После каждого сеанса массажа, не забывайте пить много воды для ускорения процесса очистки.

- Попробуйте акупунктуру. Иглоукалывание - это своеобразная форма лечения, которая работает путем всаживания игл в кожу, а именно в так называемые "болевые точки". Акупунктура может помочь очистить организм от токсинов, которые имеют тенденцию к накоплению. Хотя на первый взгляд это кажется не достаточно расслабляющей процедурой, однако иглоукалывание является чрезвычайно эффективным средством для лечения различных заболеваний, например таких как заложенность носа и проблемы с оплодотворением. Акупунктура может иметь опасные последствия, если применяется неправильно, поэтому прежде чем ее делать убедитесь, что обратились к специалисту.

- Старайтесь больше спать. Хотя это не является ключевым моментом очищения организма, но сон имеет важное значение для поддержания нормального функционирования организма. Тело нуждается во сне, для того, чтобы восстановить силы после стрессов и напряжения повседневной жизни. 7-8 часов здорового сна помогает организму подготовиться к следующему дню, давая Вам больше энегрии для Ваших повседневных дел. Сон также необходим для здоровой иммунной системы, без которой тело будет не в состоянии справиться с вирусами, бактериями и токсинами, которым постоянно подвергается Ваше тело. Люди, которые лишены здорового сна, находятся в зоне риска развития болезни сердца, заболевания почек, повышенного кровяного давления, диабета и ожирения.

- Уменьшите влияние стресса. Стресс может ухудшать общее состояние здоровья, предотвращая выведение "хороших гормонов" и в результате этого Ваше тело не может правильно функционировать. Без этих гормонов, организм удерживает токсины, благодаря которым Вы чувствуете себя усталыми и подавленными, что приводит к дальнейшему увеличению веса и нездорового образа жизни. Уменьшив стресс, Вы сможете стимулировать выведение хороших гормонов и регулировать задержку организмом негативных токсинов. Йога и медитация поможет уменьшить уровень стресса. Сосредоточившись только на своем дыхании, Вы очищаете свой ум, который в свою очередь, оказывает положительное влияние на организм.

- Попробуйте поститься день или два. Пост - это немного экстремальный, но действенный способ очистки организма путем ограничения употребления продуктов. Идея заключается в том, что организм может начать все заново после очистки. Если Вы раньше не постились, то лучше начать с 1 - 2 дней. Врачи считают, что пост может иметь больше негативных эффектов чем положительных.

Физические нагрузки
Регулярное посещение спортзала и тренировки значительно способствуют детоксикации организма. Старайтесь избавиться от лишних килограммов для уменьшения жировых отложений, где чаще всего аккумулируются токсины. Упражнения стимулируют циркуляцию крови и лимфы, которые являются важными для удаления токсинов и метаболических отходов из клеток организма. Прогулки, езда на велосипеде, бег и другие упражнения увеличивают количество кислорода, попадаемого в организм что держит пищеварительную систему в рабочем состоянии. Рекомендуются сердечно-сосудистые упражнения для детоксикации организма путем повышенной потливости. Кроме этого, йога значительно способствует процессу очистки. Некоторые позы йоги стимулируют органы, участвующие в процессе пищеварения и детоксикации, улучшают циркуляцию крови и помогают очистить ум от токсинов, которые могут ухудшать Ваше самочувствие.

Натуральные средства
Попробуйте свести к минимуму использование жестких, на химической основе бытовых моющих средств, а также средств для ухода за кожей и зубных паст с целью содействия естественному очищению. Взамен найдите альтернативные средства со всеми природными ингридиентами. Используйте лимонный сок и соду для мытья посуды, а также все виды органического мыла и зубной пасты для того, чтобы снизить ежедневные дозы токсинов и ускорить очищение организма.

КОНКРЕТНЫЕ ПРИРОДНЫЕ ОЧИСТИТЕЛИ

- Чистка лимонадом. Лимонад является одним из лучших природных очистителей, благодаря своим свойствам. Готовят его из воды, лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца. Такой напиток рекомендуется принимать от 3-х до 10-ти дней. Этот очиститель предназначен для выведения токсинов из организма, кроме этого он эффективно способствует снижению веса.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: для того, чтобы приготовить один стакан лимонада, возьмите 4 ложки свежевыжатого лимонного сока, половину чайной ложки кайенского перца (природный антиоксидант, который используется для нормального функционирования пищеварительной и сердечно-сосудистой систем) и половину чайной ложки органического кленового сиропа на 250-300 мл воды. Однако, следует быть осторожным при применении этого очистителя, не рекомендуется злоупотреблять, поскольку он вызывает дефицит питательных веществ, и в результате может оказать негативное влияние на организм.

- Яблочно-имбирный очиститель является легким по сравнению с лимонадом. Его рекомендуют употреблять один раз в неделю с легкими закусками. Кроме яблока и имбиря, этот очиститель включает шелуху подорожника - тип клетчатки, который эффективно соединяет шлаки и способствует облегченному выведению их из организма.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: для приготовления возьмите 230 г свежевыжатого яблочного сока, добавьте одну чайную ложку молотого имбиря и чайную ложку шелухи подорожника. Смешайте смесь в блендере. Выпив этот очиститель, продолжайте пить много воды в течение дня, для облегченной работы пищеварительной системы.

- Соленая вода - один из популярных, хотя и не вполне приемлемых способов очистить зашлакованный организм. Соль - это естественное дезинфицирующее средство, которое эффективно очищает желудочно-кишечный тракт. Рекомендуют пить такой очиститель на пустой желудок, и ждать 1 - 2 часа, для промывания кишечника.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: растворите 2 чайные ложки не йодированной морской соли в 1 л теплой воды. Выпейте утром на голодный желудок, и полежите на правом боку в течение 30 мин. Это способствует прохождению соленой воды в тонкий кишечник. В этот момент, у Вас появится желание опорожниться. Помните, что интенсивный понос и рвота являются нормальными симптомами, которые должны исчезнуть через 1 - 2 часа. Однако, такой очиститель не рекомендуется для людей, у которых есть проблемы с пищеварением и почками. Поэтому, перед применением следует проконсультироваться с врачом.

- Зеленый смузи - это замечательный естественный, а главное здоровый способ очистить организм, не лишая себя питательных веществ. Для этого, замените один прием пищи в течение дня, этим энергетическим напитком.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: поместите в блендер листовую капусту (без корня), одно порезанное кубиками яблоко, один банан и половину стакана свежих листьев петрушки. Смешайте до получения однородной массы, добавляя воды, для жидкой консистенции.

Лучшее время для очистки организма, когда тело перегружено токсинами и нуждается в дополнительной поддержке. Поэтому, процесс детоксикации благоприятный после переедания, чрезмерного употребления алкоголя, частых стрессов и когда восстанавливаются силы после болезни. Однако, чистку организма не следует рассматривать в качестве быстрого лечения, процесс детоксикации должен стать частью вашей долгосрочной программы на пути к здоровому образу жизни.

Помните, что не все методы очистки организма являются эффективными. Способ очистки зависит от возраста, уровня физической активности, веса и общего состояния здоровья. Поэтому, для наиболее эффективных и безопасных результатов, проконсультируйтесь с врачом и определите метод очистки который будет оптимальным для Вас.