Как продукты влияют на наше самочувствие и настроение

Оказывается, некоторые продукты влияют не только на наше самочувствие, но и настроение. Каким овощам и фруктам отдать предпочтение? А от которых нужно ограничиться?

Вам хочется сладенького для того, чтобы снять стресс? Или солененького для поднятия тонуса? А, может быть, острого для получения мотивации? Каждому из нас это все знакомо. Только вышеперечисленные продукты могут произвести и к противоположному эффекту. Пассивность, агрессию или неудовлетворенность. Каждый продукт действует на нас по-своему. Давайте выясним, как.

Вы не поверите, но яйца помогут поднять настроение. Витамин D, который в них содержится, способствует возникновению положительных эмоций. Конечно, не только яйца на это способны. Бобовые, рыба, птица также помогут наполниться жизненной энергией.

- Картофель и кукуруза избавят вас от раздражительности. Все знают, что самыми лучшими антидепрессантами являются углеводы. Только не нужно слишком увлекаться конфетками, шоколадками, пирожными и блинчиками. Конечно, они успокоят, нейтрализуют боль и вызовут сонливость. А как насчет лишнего веса? Поэтому, замените их фруктами, которые также помогут поднять настроение.

- Овощи и рыбу нужно употреблять при умственных нагрузках.
- Черника поможет улучшить зрение и слух.
- Клюква содержит антиоксиданты, который разрушит холестерол, гормон, вредный для сосудов и работы сердца.
- Капуста и свекла очень богаты на ферменты, которые предотвратят развитие такой тяжелой болезни, как Альцгеймера.
- Шпинат благотворно влияет на работу нервной системы.
- Наконец, сельдь и лосось "питают" мозг.

А еще помогают повысить работоспособность орехи, морковь и цитрусовые. И не вздумайте злоупотреблять сладким! Исключение можете сделать только для горького шоколада.

Помните, что переедание даже очень полезных продуктов приводит не только к ухудшению самочувствия, но и настроения. Продумайте свой рацион!