Як позбавитися від хронічної втоми, рецепти

Почуття втоми знайоме багатьом, але мало хто знає, що якщо воно супроводжує людину на протязі дня, то це привід гарненько задуматися про стан свого здоров'я. Ще більшу стурбованість повинна викликати втома, яка супроводжує вас днями і тижнями.

Шалений ритм життя і бажання все встигнути грають з нами злий жарт. Ми не помічаємо, як втомлюємося і замість поліпшення життя та його умов отримуємо стреси, втому, нервозність. А слідом за ними приходять і справжнісінькі хвороби: застуди, молочниця, герпес, різкі скачки тиску... та чого тільки не причепиться до ослабленого організму!

Отже, якщо людина вже з ранку не може встати з ліжка, швидко стомлюється, стає забудькуватою і нервовою, а під кінець дня сама не пам'ятає, як дісталася до подушки і... ні, не заснула, а мучиться від безсоння, то прийшов час боротися з синдромом хронічної втоми. Втім, якщо навіть все ще не так погано, то представлені методи допоможуть тримати себе в тонусі і ніколи не випробовувати на собі цей хворобливий стан.

Розклад
Для того, щоб бути у формі, слід вставати і лягати щодня в один і той же час. Організм звикне і вставати стане веселіше, а засипати легше. Перевірте свій розклад і обов'язково внесіть в нього години прийому їжі. Така стабільність допоможе з гідністю перенести навантаження і вічний цейтнот.

Душ
Ранковий душ слід приймати перед сніданком, така процедура підбадьорить, налаштує на новий день, а також прискорить обмін речовин і нормалізує роботу серцево-судинної системи. Вода повинна бути прохолодною, але якщо ви теплолюбива людина, то можна себе підготувати, почавши процедуру з теплої води і чергувати її з холодною. Це називається контрастний душ. Таким же чином можна змити з тіла не тільки втому, а й негатив минувшого дня, тільки приймати такий душ слід ввечері. А якщо вистачить сміливості - облийте ноги крижаною водою - це загартує весь організм.

Фізичні вправи
Навіть якщо ви ніколи не ходили на фізкультуру в школі, то пора почати розминати своє тіло. Це не означає, що кожного ранку необхідно здавати нормативи відповідні вашому віку. Досить приділити своєму тілу 5-10 хвилинок і воно відповість вам вдячністю, яка виливається через бадьорість і прилив сил. Також ви зможете зарядитися не тільки здоров'ям, але і позитивними емоціями. А також ви зможете пишатися своєю силою волі, адже ви щодня будете долати себе і свою лінь. Не забудьте приділити особливу увагу шиї і хребту. Розімніть шию руками або відповідними вправами і голова миттєво стане більш ясною, а розум тверезим і готовим до прийняття важливих рішень. Через шию проходять основні судини, які живлять головний мозок. Дбайте про свою шиї.

Куріння і алкоголь
Сигарети і алкоголь у великих дозах є причиною розвитку атеросклерозу. Шкідливі звички - це смерть для ваших судин. А спазм судин головного мозку веде не тільки до головних болів, а й до зниження працездатності і підвищеної стомлюваності.

Їжа
Ти - те, що ти їсиш. А потрібно істи продукти, що містять залізо. Тому що дефіцит заліза в організмі призводить до анемії і, як наслідок, до "вічної втоми". Справитися з цією недугою допоможуть яблука, яловичина, гречка з вівсянкою, білі гриби, яйця, петрушка і шоколад.

У боротьбі за бадьорість не будуть зайвими також магній, цинк, аскорбінова кислота, селен, вітаміни А, Е та групи В. Якщо за вікном зимова пора і вибір овочів і фруктів не великий, то немає нічого поганого в профілактиці з синтетично вітамінними і мінеральними комплексами.

Раціон повинен бути різноманітним: риба і м'ясо, овочі і фрукти, каші і кисломолочні продукти.

Вага
Ти - не тільки те, що ти їсиш, а й скільки. З-за столу слід вставати, відчуваючи легке відчуття голоду. Інакше всі доступні сили організму будуть йти на перетравлення їжі і від цього вас буде хилити на сон. Крім того, зайва старанність за столом загрожує ожирінням. В свою чергу зайва вага не додає легкості, пурхати, як метелик вже не вийде, а до цього додадуться комплекси і захворювання серцево-судинної та ендокринної системи, дихальних шляхів. Морити себе строгими дієтами теж не варто. Ослаблений організм потребує повноцінної дози вітамінів і мінералів.

Лікування травами
Деякі рослини мають імуномодуляційні, активізуючі захисні сили організму властивості. Їх можна заварювати у вигляді чаїв, настоїв, відварів або купувати у вигляді вже готових сиропів. Сиропи з ефектом бадьорості рекомендуються для прийому вранці, до їх складу входять: суниця, женьшень, китайський лимонник, плоди глоду, деревій, корінь солодки, подорожник, хвощ, шишки хмелю, алое, трава звіробою, рожева родіола, ехінацея і елеутерокок.

На ніч п'ють ті збори, які заспокоюють і налаштовують на сон. Це є - пустирник, м'ята, материнка і валеріана.