Авітаміноз навесні і вітамін D

270
Авітаміноз навесні і вітамін D

В кінці зими люди з нетерпінням чекають весни. І справа не тільки в емоціях і настрої. Організми всю зиму відчували дефіцит величезної кількості вітамінів. І справді, на ранню весну доводиться велика кількість авітамінозів.

На що слід звернути увагу ранньою весною, щоб не потрапити в групу ризику і захистити себе від симптомів авітамінозу?

Слід робити упор на вживання продуктів, багатих на вітаміни і мікроелементи. Особливу увагу слід приділити вітаміну "D". Саме цей вітамін виробляється організмом під дією сонячних променів. З огляду на, короткий світловий день протягом зимових місяців, легко зрозуміти дефіцит цього вітаміну. Варто якомога частіше здійснювати прогулянки в світлий час.

Щоб допомогти здоров'ю, необхідно вживати в їжу багаті вітаміном "D" продукти.

Головні харчові джерела вітаміну "D" - лосось, тріска, ікра, вершкове масло, яйця, гриби, печінку, водорості і кукурудзяна олія.

Не варто нехтувати введенням цих продуктів в свій раціон. Особливо важливо пам'ятати це, коли мова йде про дітей.

Вітамін "D" грає величезну роль:
- У функціонуванні щитовидної залози
- У процесах всмоктування в шлунково-кишковому тракті
- В імунній відповіді організму на зовнішні чинники
- У підтримці центральної нервової системи
- У запобіганні розвитку рахіту
- У формуванні кісткової тканини.

Якщо немає можливості повноцінно стежити за харчуванням або вже з'явилися ознаки авітамінозу, то краще віддати перевагу полівітамінам. Ці збалансовані комплекси містять все необхідне. Найчастіше, в їх склад входять крім вітамінів і мікроелементи. І не доведеться приділяти багато часу на складання меню, що так важливо в ритмі сучасного життя.


Догори