Зарядка для очей під час роботи за комп'ютером

Зарядка для очей під час роботи за комп'ютером

704
Зарядка для очей під час роботи за комп'ютером

Година за комп'ютером проходить непомітно. Через дві-три години, можливо, Вас почне злегка хилити в сон. Трохи пізніше очі почнуть "злипатися" і часто моргати, подаючи Вам сигнали про те, що пора б уже й відпочити.

До кінця робочого дня не дивуйтеся, якщо з дзеркала на Вас подивиться хтось втомлений, з важким поглядом, а вдома цей хтось буде не в змозі навіть газету погортати.

Те, що робота за комп'ютером шкодить зору, - не новина. Однак найчастіше ми сприймаємо це як даність, забуваючи про те, що зовсім нескладні регулярні вправи можуть в буквальному сенсі слова врятувати наш зір.

Працюєте за комп'ютером? Частіше відводьте від нього погляд і протягом 30 - 40 секунд "рахуйте пташок за вікном": розглядайте стіни, стелю, наряди Ваших товаришів по службі. Чим частіше Ви будете повторювати подібну процедуру, тим меншу напругу доведеться пережити за день Вашим очам. А якщо вже Ви все одно робите паузу, то хвилинку можна витратити не на просте зорове вивчення рідного офісу чи квартири, а на корисну і навіть необхідну зарядку для очей.

З чого починається така зарядка?

Як не дивно, з того, що ми розправляємо плечі і посміхаємося. З похмурим обличчям і зсутулившись здоров'ю не допоможеш. А тому, в першу чергу, ми повинні подбати про пробудження в своїй душі позитивних емоцій.

Після досягнення позитивного настрою можна приступати і до самих вправ.

Відвівши погляд від монітора, подивіться наліво, потім направо, вгору, вниз. Переміщайте погляд від одного предмета до іншого протягом 20 - 30 секунд.

Дуже щільно закрийте очі - примружтеся. Відчуйте, як м'язи Ваших очей напружуються. Через 2 - 3 секунди різко відкрийте очі. Кілька разів моргніть і можна повертатися до роботи.

Прекрасний спосіб розслабити очі - малювати ними кола: вісімки, знаки нескінченності, кола великих і малих радіусів. Офтальмологи радять подумки уявити циферблат золотого кольору і саме по його діаметру переміщати свій погляд (золотий колір сприяє відновленню зору). Голова при таких вправах повинна залишатися нерухомою. А ще не забудьте, що по циферблату можна рухатися як за, так і проти годинникової стрілки. І бажано виконувати обидва види переміщень.

Ті, хто любить завдання складніше, можуть спробувати намалювати очима "метелика". Вимальовується ця "комаха" в наступній послідовності: спочатку погляд переводимо в верхній лівий кут, потім в нижній лівий, в нижній правий і верхній правий. Голова як і раніше нерухома. Потім виконуємо те ж саме в зворотному порядку. І завершуємо вправу легким кокетливим морганням, схожим на тріпотіння крилець метелика.

Неодмінна умова кожного елемента зарядки - не відкривати очі занадто широко і не напружувати їх.

Завершити серію вправ можна дуже приємним чином. Знайдіть джерело світла (сонячний промінчик, що б'є в віконце, або ж просто офісна лампа). Закрийте очі і, не відкриваючи їх, поверніться до цього джерела, як би подумки "подивіться" на світло. Потім почніть повільно повертати голову зверху вниз і справа наліво. Подібна вправа зробить Ваш бічний зір гострішим. А приємність його полягає в тому, що з закритими очима Вам буде легше відчути тепло навіть самого тьмяного осіннього сонечка.

Зарядку для очей потрібно робити кожні півгодини.

Джерело: Lafemmod.ru

Догори