Зарядка для очей під час роботи за комп'ютером

Година за комп'ютером проходить непомітно. Через дві-три години, можливо, Вас почне злегка хилити в сон. Трохи пізніше очі почнуть "злипатися" і часто моргати, подаючи Вам сигнали про те, що пора б уже й відпочити.

До кінця робочого дня не дивуйтеся, якщо з дзеркала на Вас подивиться хтось втомлений, з важким поглядом, а вдома цей хтось буде не в змозі навіть газету погортати.

Те, що робота за комп'ютером шкодить зору, - не новина. Однак найчастіше ми сприймаємо це як даність, забуваючи про те, що зовсім нескладні регулярні вправи можуть в буквальному сенсі слова врятувати наш зір.

Працюєте за комп'ютером? Частіше відводьте від нього погляд і протягом 30 - 40 секунд "рахуйте пташок за вікном": розглядайте стіни, стелю, наряди Ваших товаришів по службі. Чим частіше Ви будете повторювати подібну процедуру, тим меншу напругу доведеться пережити за день Вашим очам. А якщо вже Ви все одно робите паузу, то хвилинку можна витратити не на просте зорове вивчення рідного офісу чи квартири, а на корисну і навіть необхідну зарядку для очей.

З чого починається така зарядка?

Як не дивно, з того, що ми розправляємо плечі і посміхаємося. З похмурим обличчям і зсутулившись здоров'ю не допоможеш. А тому, в першу чергу, ми повинні подбати про пробудження в своїй душі позитивних емоцій.

Після досягнення позитивного настрою можна приступати і до самих вправ.

Відвівши погляд від монітора, подивіться наліво, потім направо, вгору, вниз. Переміщайте погляд від одного предмета до іншого протягом 20 - 30 секунд.

Дуже щільно закрийте очі - примружтеся. Відчуйте, як м'язи Ваших очей напружуються. Через 2 - 3 секунди різко відкрийте очі. Кілька разів моргніть і можна повертатися до роботи.

Прекрасний спосіб розслабити очі - малювати ними кола: вісімки, знаки нескінченності, кола великих і малих радіусів. Офтальмологи радять подумки уявити циферблат золотого кольору і саме по його діаметру переміщати свій погляд (золотий колір сприяє відновленню зору). Голова при таких вправах повинна залишатися нерухомою. А ще не забудьте, що по циферблату можна рухатися як за, так і проти годинникової стрілки. І бажано виконувати обидва види переміщень.

Ті, хто любить завдання складніше, можуть спробувати намалювати очима "метелика". Вимальовується ця "комаха" в наступній послідовності: спочатку погляд переводимо в верхній лівий кут, потім в нижній лівий, в нижній правий і верхній правий. Голова як і раніше нерухома. Потім виконуємо те ж саме в зворотному порядку. І завершуємо вправу легким кокетливим морганням, схожим на тріпотіння крилець метелика.

Неодмінна умова кожного елемента зарядки - не відкривати очі занадто широко і не напружувати їх.

Завершити серію вправ можна дуже приємним чином. Знайдіть джерело світла (сонячний промінчик, що б'є в віконце, або ж просто офісна лампа). Закрийте очі і, не відкриваючи їх, поверніться до цього джерела, як би подумки "подивіться" на світло. Потім почніть повільно повертати голову зверху вниз і справа наліво. Подібна вправа зробить Ваш бічний зір гострішим. А приємність його полягає в тому, що з закритими очима Вам буде легше відчути тепло навіть самого тьмяного осіннього сонечка.

Зарядку для очей потрібно робити кожні півгодини.