Найкорисніші продукти харчування для краси і молодості на кожен день

Вчені весь час підкидають нам різні дослідження - то брокколі радять їсти, то мідій. То пити каву, то не пити. То любити чай, то зовсім від нього відмовитися. Але є найпростіші продукти, які потрібні нам щодня, тому що в них міститься маса необхідних речовин для здоров'я і краси.

--- Яблуко для пізнання радості
Дієтологи рекомендують з'їдати як мінімум одне яблучко в день, причому цілим - з шкіркою і кісточками. Всього в п'яти яблучних кісточках знаходиться добова доза йоду, в шкірці - пектини, в м'якоті - маса кислот і дубильних речовин. Все це робить яблуко справжнім ідеалом для профілактики різних хвороб - від сечокам'яної до гіпертонічної, оскільки ці фрукти здатні контролювати рівень холестерину в крові.

--- П'ять горішків для принцеси
Саме п'ять, ну максимум сім, різних горішків в день донесуть до нашого організму білки і корисні мікроелементи. Можна з'їдати щодня по жменьці різних горішків. Або чергувати: сьогодні фундук, завтра волоські, післязавтра - арахіс або фісташки. Благо природа подарувала нам масу корисних горішків. Але не захоплюйтеся - всі вони дуже калорійні!

--- Один перець краще двох апельсинів
В одному червоному (або жовтому) болгарському перці міститься добова доза вітаміну С. А він покращує кровопостачання, зміцнює судини і імунітет. Причому, вітамін С наш організм не виробляє, ми можемо отримати його тільки з продуктами. Тим часом цей корисний вітамін необхідний і для синтезу колагену - основи сполучної тканини всього організму.

--- Немає нічого краше за кисломолочний продукт
Йогурт, ряжанка, кефір, кисляк - будь-який кисломолочний продукт незамінний для краси шкіри і волосся. В них є вітаміни групи В, кальцій, фосфор і повноцінний білок, що містить всі необхідні нам амінокислоти. Всього стакан будь-якого кисломолочного продукту в день здатний поліпшити і травлення.

--- Скоринка цільнозернового хліба або каша з цілісних зерен
Звичайно, на сніданок корисніше всього з'їдати кашу з цілісних зерен. Але якщо ви її не любите, хоча б замініть шматочком цільнозернового хліба. В зернах знаходиться необхідний нам кремній. А це основний компонент для колагенових фібрил. Вони відповідають за гнучкість суглобів, еластичність стінок кровоносних судин, а також краси волосся і нігтів.

ВАЖЛИВО!
І не забувайте про те, що для краси і здоров'я нам необхідна звичайна чиста вода. Пийте від півтора до двох літрів води в день, і ваша шкіра і волосся будуть вам дуже вдячні!