Десять самих здорових сніданків

   Для людського організму повноцінний сніданок - самий головний прийом їжі в день. Але найчастіше саме сніданком люди нехтують. А даремно. Снідати потрібно обов'язково, кажуть дієтологи. Адже витративши вранці всього 15-20 хвилин, Ви зробите неоціненну послугу своєму здоров'ю.

Десятка самих здорових сніданків:

1. Вівсянка з чорницею і мигдалем. З точки зору збалансованого харчування - це прекрасний початок дня. Додайте в вівсянку розморожену чорницю, тертий мигдаль, посипте все корицею і покладіть трохи меду. Ці продукти багаті поживними речовинами, протеїном і клітковиною.

2. Сухі сніданки (мюслі або хрусткі пластівці). Додайте ягід, йогурту або молока, і повноцінний сніданок готовий!

3. Яєчня з зеленню або омлет з овочами. Цей сніданок підходить для тих, хто любить вранці ситно поїсти. Крім відчуття ситості, яйця забезпечать вас білком і вітаміном Е.

4. Свіжі ягоди, вівсянка і йогурт. За допомогою блендера змішуємо всі інгредієнти і додаємо дві чайні ложки олії льону.

5. Фруктовий салат. Поріжте трохи яблук, динь, апельсинів, груш, бананів, додайте винограду і ягід. Далі порізані фрукти слід полити соком лимона і йогуртом. Дуже смачно і корисно.

6. Поживний бутерброд з хліба, листа салату, курячого м'яса та нежирного твердого сиру.

7. Сир і фрукти. До нежирного сиру додайте за смаком будь-яких фруктів: підійдуть яблука, цитрусові, ягоди.

8. Гречана каша з молоком. Гречка - прекрасний дієтичний продукт. Крім того, вона джерело рослинного білка і важливих для нашого організму мікроелементів.

9. Ситний салат з авокадо: нарізати пару плодів авокадо, додати відварене яйце і тертий сир і не заправляти. Результат: багато вітамінів, калорійність та поживність.

10. Суміш з половинки банана, третини великого яблука і столової ложки вівсяних пластівців. Залити суміш 200-250г кефіру.