Сім способів обдурити апетит

 Проблема зниження ваги в наше століття високих швидкостей і бездротових технологій продовжує набирати оберти: на сьогоднішній день розумна техніка виконує все більшу кількість робіт за людину, тому вона(людина), на жаль, стає малорухливою і все більше додає у вазі.

Вам неприємно, згадувати про універсальні способи зниження апетиту, але існує приємна альтернатива…

1. Використовуйте чудові властивості рідини. Напевно, кожен знає про те, як обдурити апетит за допомогою банальної склянки води. Її вміст миттєво займає відповідний обсяг шлунку і на нетривалий час притуплює відчуття голоду. Більш витончені в боротьбі за ідеальну вагу товариші "спеціалізуються" на овочевих відварах: для їх приготування не потрібні екзотичні овочі та спеції, як правило, досить вмісту середньостатистичного холодильника.

2. Банальна рекомендація більшості лікарів - частеньке "перекушування" - більше підходить тим, хто працює (або просто перебуває) в будинку. Організація розбитого на 6 прийомів меню - перший і другий сніданок, ранній та пізній ланч, легкий полудень і не менш легка вечеря - ось ідеальна формула харчування для здорового й активного організму.

3. Принцип "повільної їжі" за радянських часів викладався в школах шпигунів. Закидаємо за завданням партії на чужу територію бійця, щоб не допустити зриву завдання, він змушений шукати собі безпечну їжу (сухі печива, сухарі) і за допомогою довгого циклу жування імітувати нормальний прийом їжі. Дивно, але майже ніхто з радянських шпигунів не повертався на батьківщину з гастритом - шлунок "вірив", що приймає нормальну кількість їжі. До цього треба додати рекомендацію - перед прийомом їжі необхідно відновити дихання і позбутися від нервового напруження.

4. Будьте завжди зайняті. Всі домогосподарки, які мають санкціонований доступ до дивовижного пристрою під назвою холодильник, істотно додають у вазі, особливо якщо вони починають вести сидячий спосіб життя, спеціалізуються на готуванні і рідко відлучаються з дому. Знаменита в 80-х роках минулого століття співачка Пола Абдул кілька років боролася із зайвою вагою, для чого закривала двері холодильника на замок.

5. Знайте про підступність інтернету і друкованої продукції. При будь-якому захоплюючому читанні організм вимагає дзеркальної механічної реакції - мозок працює, рот жує. Рука сама тягнеться за печивом, крекерами, чіпсами та іншими гарантами зайвої ваги. Нещодавно в одному фінансовому журналі опублікували інтерв'ю з професійним трейдером, що працює вдома. І все б нічого, якби не його малюнок - хлопець жахливо товстий. А все тому, що він перекушує за компом - 90% людей котрі працюють за комп'ютером, використовуючи техніку "безперервний перекус", сильно товстіють. Деякі згодом мають проблеми з серцем - воно розраховане на "розгін" крові по всьому організму, а в сидячому положенні це неможливо.

6. Частіше вставайте на вагу. Для деяких особливо чутливих персон вага - травматична, але дуже дієва "розвага". Найцінніше в цьому те, що перші ознаки позбавлення від зайвої ваги сприймаються з захопленням. На цій хвилі ентузіазм продовжувати дієтичні заходи зростає в десятки разів і часто ... все дійсно виходить!

7. Відмовтеся від вечері. Актуальність стародавньої приказки про вечерю, яку слід віддати ворогу, рік у рік зростає. Дійсно, це найбільш радикальний спосіб вирішення проблеми зайвої ваги. Не забудьте тільки перекусити перед сном, мінімально наситивши організм калоріями - так, щоб не нишпорити по полицях холодильника о четвертій годині ночі.