10 заповідей вічної молодості від дієтологів та психологів

 Людині генетично "гарантовані" сто двадцять років життя, проте насправді наш вік значно коротший. Японці в середньому живуть до 79 років, австралійці, греки, канадці та шведи - до 78, німці й американці - до 76. У слов'ян і турків життя обривається значно швидше: вже після 67 років. У нігерійців і сомалійців і того раніше - приблизно в 47 років. Міжнародна група лікарів, психологів і дієтологів розробила "десять заповідей", дотримуючись яких ми зуміємо суттєво продовжити й зробити більш приємним наше земне існування.

1-а заповідь: не об'їдатися!

Замість звичних 2.500 калорій задовольняйтеся 1.500. Тим самим ви влаштуєте розвантаження своїм клітинам і підтримаєте їх активність. Клітини швидше оновлюються, і організм стає менш чутливим до захворювань. Харчуйтеся врівноважено: їжте не багато, але і не дуже мало.

2-а заповідь: меню повинне відповідати вашому віку.

У 30-літніх жінок перші зморшки з'являться пізніше, якщо вони регулярно будуть їсти печінку й горіхи. Людям старше сорока років корисний бетакаротин. Після 50 років кальцій тримає у формі кістки, а магній - серце. Чоловікам старше сорока необхідний селен, який міститься в сирі та нирках. Селен сприяє розрядженню стресу. Після п'ятдесяти, харчуючись рибою, ми захистимо серце і кровоносні судини.

3-а заповідь: спробуйте знайти відповідну для себе роботу!

Робота сприяє омолодженню, стверджують французи. Той, хто не працює, виглядає на п'ять років старше. Деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість. До їх числа відносяться професії диригента, філософа, художника і священика.

4-а заповідь: знайдіть собі пару в житті!

Любов і ніжність є кращим засобом проти старіння. Двічі на тиждень займаючись сексом, людина виглядає на чотирнадцять років молодшою. Під час статевого акту в організмі виробляється гормон ендорфін, який інакше називають гормоном щастя. Він сприяє зміцненню імунної системи.

5-а заповідь: майте на все власну точку зору.

Свідомо живуча людина значно рідше впадає в депресію і буває пригніченою, ніж той, хто лише пасивно пливе за течією.

6-а заповідь: рухайтеся!

Навіть вісім хвилин занять спортом у день продовжують життя. У процесі руху вивільняються гормони росту, вироблення яких особливо скорочується після тридцяти років.

7-а заповідь: спіть у прохолодній кімнаті!

Доведено: хто спить при температурі 17-18 градусів, довше залишається молодим. Причина полягає в тому, що обмін речовин в організмі і прояв вікових особливостей залежать також і від температури навколишнього середовища.

8-а заповідь: час від часу балуйте себе!

Іноді всупереч усіляким рекомендаціям щодо здорового способу життя дозволяйте собі ласий шматочок. А якщо вам дуже сподобалося нове плаття або сумка, не варто відразу думати про економію.

9-а заповідь: не слід завжди придушувати гнів у собі!

Той, хто постійно корить лише самого себе, замість того щоб розповісти, що його засмучує, а часом навіть і посперечатися, обмінятися думкою з оточуючими, більше чутливий до будь-яких захворювань, у тому числі і злоякісних пухлин. Відповідно до результатів міжнародного тестування, 64 відсотки респондентів, які страждають на рак, завжди придушують гнів у собі.

10-а заповідь: тренуйте головний мозок!

Час від часу розгадуйте кросворди, грайте в колективні ігри, що вимагають розумової діяльності, вчіть іноземні мови. Перемножуйте в розумі, а не тільки на калькуляторі. Змушуючи працювати мозок, ми сповільнюємо процес вікової деградації розумових здібностей; одночасно активізуємо роботу серця, системи кровообігу і обмін речовин.