Продукти, які стимулюють гарну засмагу

Перші весняні сонячні промені вже пестять нашу шкіру. І звичайно ж хочеться, щоб відразу на шкірі з'являвся приємний шоколадний відтінок засмаги.

За відтінок засмаги в людському організмі відповідає меланін. Однак, не тільки в цьому його функція. Він підвищує імунні властивості організму і стійкість до впливу радіації!

Вчені приписують меланіну цілий набір позитивних якостей:
- Активність в боротьбі з раковими клітинами;
- Висока стійкість до радіаційного випромінювання;
- Здатність підвищувати імунні властивості організму.

Отже, для гарної засмаги в період пляжного сезону необхідно включити в раціон продукти, що містять:

Ретинол
Ретинол або вітамін А, стимулює вироблення меланіну, що допомагає прискорити появу гарної засмаги на шкірі.

Найбагатшим джерелом ретинолу є риб'ячий жир. Але якщо дані ласощі не припадуть Вам до смаку, то зверніть увагу на печінку тварин, яєчні жовтки, а також більшість жовтих і зелених овочів і фруктів (морква, гарбуз, солодкий перець, шпинат, абрикоси, яблука, виноград).

Тирозин
Дана амінокислота допомагає організму виробляти меланін - пігмент надає шкірі приємний "сонячний" відтінок. Якщо організм не страждає від браку даної амінокислоти, то хороший загар Вам забезпечений.

Тирозин міститься в молочних продуктах, деяких фруктах і овочах (бананах, авокадо, бобових), а також у горіхах і насінні (насіння гарбуза, мигдаль, арахіс, кешью).

Триптофан
Триптофан є амінокислотою, стимулюючою вироблення меланіну, а значить, сприяє гарному загару.

Джерелами цієї амінокислоти є тваринні і рослинні білки: молочні і кисломолочні продукти, сири, соя, бобові і більшість горіхів.

Підводячи підсумки, можна сказати, що корисними для засмаги є наступні продукти:
- Риба і морепродукти,
- Печінка,
- Яєчні жовтки,
- Жовті й зелені овочі та фрукти,
- Горіхи.