Як отримати прилив енергії?

Бувають моменти, коли ми відчуваємо безсилля, дефіцит енергії, а нам терміново потрібно щось зробити. Звичайно, можна випити енергетичний напій, але це не так природно і корисно, як наступні кілька способів, що описує Epochtimes.ru.

Які ж стимулятори є у нас в арсеналі?

Чай
Вживання чаю без цукру пов'язане зі зменшенням втоми. Дослідники вважають, що чай багатий на флавоноїди, сполуками, які підвищують кровообіг у мозку. За рахунок цього чай має стимулюючу дію на мислення і настрій. Наявність в чаї кофеїну може також сприяти підвищенню фізичної продуктивності.

Шоколад
У мишей, які отримували епікатехин - ключовий флавоноїд чорного шоколаду, два рази на день протягом 15 днів, зросла продуктивність на фізичному рівні, і м'язи були більш стійкі до втоми. Епікатехин збільшує кількість енергії, виробленої мітохондріями в м'язових клітинах. Однак не варто переїдати, тому що занадто велика кількість епікатехіну блокує рецептори.

Холодний душ
Просто зробивши температуру води в душі на кілька градусів прохолодніше, можна скинути втому і підвищити активність. Прохолодний душ (20°С) збільшує рівень бета-ендорфіну, покращує настрій і дає відчуття благополуччя. Як кажуть, прохолодний душ заряджає енергією.

Медитація
Регулярна практика медитації або цигун може підвищити енергетичний потенціал організму і додати вам сил просто з нічого. Під час медитації свідомість занурюється в стан спокою і тоді енергія починає переміщатися з енергетичних меридіан і гармонізувати органи і системи. Медитація захищає від запальних реакцій і продовжує життя.

Фізична активність
Іноді наша втома пов'язана не з фізичними проблемами, а з апатією і ментальної дисфункцією. У такому випадку підзарядитися допоможе звичайне тренування. Вправи підвищують артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень і активізують симпатичну нервову систему. Це дає здоровий імпульс для підживлення. Тренуйтеся на свіжому повітрі і в компанії.

Вода
Як тільки вранці ви встали з ліжка, випийте принаймні дві чашки води. Ми всі прокидаємося зневодненими. Це важливо, враховуючи, що, кожна біохімічна реакція при фізичній і розумовій роботі залежить від води. Холодна вода (не крижана або тепла) швидше всмоктується зі шлунка для гідратації. Можете додати у воду шматочки цитрусових.