Болі в спині, самостійне лікування

Для багатьох болі у спині стали звичними, але не варто забувати, що наслідки з часом можуть бути дуже сумними.

Всі ми стикалися з наслідками довгого сидіння за екраном свого робочого монітора. Болі в спині можуть викликати і важкі фізичні навантаження і певні захворювання.

Зазвичай, до лікувальної гімнастики, ми вдаємося вже в похилому віці, страждаючи остеохондрозом або іншими захворюваннями хребта. Навіть у таких випадках цей вид терапії дає значні результати. Такі банальні вправи, як підняття голови в положенні лежачи, можуть значно підвищити працездатність шийного відділу, поліпшити зір і підвищити тонус судин нашого мозку.

Лягаємо на спину і починаємо піднімати голову, тільки так, щоб плечі і тулуб не піднімалися разом з нею. Вправу слід повторювати по 5 разів на день. А ось офісним працівникам, ідеально підійдуть нахили голови в різні боки. Це допоможе зняти напругу з м'язів і підлікувати судинну систему. Потрібно сісти або встати, головне випрямити спину і нахиляти голову вліво і вправо. Потрібно намагатися кожного разу дістати вухом до плеча. Вправи варто виконувати повільно, без ривків.

Якщо виконувати таку вправу, тільки сидячи на стільці, можна уникнути появи сколіозу. Головне визначити для себе свій конкретний комплекс фізичних вправ. Якщо при виконанні відчувається пронизливий біль, це допустимо на перших стадіях самолікування. З часом організм звикне до навантаження і біль піде