Які напої найкраще втамовують спрагу?

Через сонце і спеку підвищується ризик порушення водного балансу організму. Дієтологи склали список напоїв, які найкраще підходять для підтримання водного балансу.

Вода
Звичайна чиста вода без газу, цукру та барвників життєво необхідна в той час, коли стовпчики термометра майже зашкалюють.

Якщо ви не любите пити просту прісну воду, то можете додати в неї трохи соку цитрусових. Соку, вичавленого з одного лимона або апельсина або половини грейпфрута, на півтора літра чистої води буде цілком достатньо. Напій вийде не тільки корисним, але і дуже приємним на смак.

Лікарі рекомендують у спекотну пору випивати не менше трьох літрів води на добу. Коли спека спадає, достатньо вживати два літри (невеликими дозами).

Зелений чай
Заварювати зелений чай потрібно лише в керамічному чайнику; пити його можна як гарячим, так і холодним. Оптимальніше всього вживати чай потроху і не поспішаючи. Зелений настій відмінно тонізує організм, знижує артеріальний тиск і полегшує навантаження на серце. Крім цього, він чудово втамовує спрагу і непогано піднімає настрій.

Свіжовичавлений сік
Однієї склянки свіжовичавленого соку достатньо, щоб поповнити запас енергії і вітамінів і відновити мінеральний баланс. Також саме свіжовичавлений а не законсервований сік з улюбленого вами фрукта чи овоча є дієвим антидепресантом.

Натуральний квас
Якщо у вас є можливість випити в жаркий день натурального, приготованого з застосуванням якісної закваски, квасу, то можете вважати, що вам дуже пощастило!

Добре, якщо цей напій ще й "приправлений" різними травами. Тоді він ще ефективніше допоможе утримати всередині організму цілющу вологу і сприятиме тому, щоб ви відчували себе бадьоро тривалий час.

Обов'язкова вимога - з урахуванням збереження водного балансу - до квасу полягає в тому, що він не повинен містити алкоголю.

Компот
Під старим добрим компотом ми маємо на увазі кип'ячену воду, в яку були додані шматочки фруктів, стиглі ягоди і, якщо завгодно, які-небудь трави - для додання аромату. Крім того, компот не гірше соку допомагає організму утримати настільки важливий для нього баланс вітамінів і мікроелементів. Головна умова рятівного у виснажливу спеку компоту полягає в тому, щоб у складі його не було цукру. Вживати готовий фруктовий або ягідний напій рекомендується в холодному вигляді.