Чотири правила, що допоможуть дожити до здорової старості

Всі знають, що здоровий спосіб життя і відсутність шкідливих звичок значно підвищують шанси прожити довге і здорове життя.

Британські вчені в новому дослідженні довели, що існують чотири ключових напрямки, дотримуючись яких, ризик хронічних захворювань, нерухомості в старості і ментальних проблем скорочується в три рази.

Якщо людина дотримується цих напрямків, вона може значно продовжити своє життя, а також поліпшити його якість.

Для цього потрібно
1) Не курити!
2) Обмежити споживання алкоголю або відмовитися від нього!
3) Регулярно виконувати фізичні вправи!
4) Щодня їсти овочі та фрукти.

Вчені стверджують, що, навіть слідуючи одному з цих напрямів, людина збільшує шанси на "успішне старіння" на 30-50%. Якщо ж виконуються всі рекомендації, сукупний ефект набагато більший.

Причому, як стверджують експерти, чим раніше ви відмовитеся від згубних звичок і почнете вести здоровий спосіб життя, тим більшим виявиться ефект від ваших дій. Тому кожен повинен пам'ятати про те, що фундамент здорової старості має бути закладений ще в молодому і середньому віці.