Як позбутися хропіння, лікування і причини хропіння

Напевно, в кожній сім'ї є людина, яка хропе ночами. Як правило, ця "звичка", якщо тільки не заважає спати іншим, тільки тішить і дає приводи для жартів. І все б нічого, якби не було наслідків для того хто хропе, бо регулярне хропіння - це вже медична тема.

Звідки береться хропіння

Стінки глотки підтримуються м'язами м'якого піднебіння і язика. Під час сну вони розслабляються, іноді настільки, що глотка сильніше звужується і її стінки починають вібрувати під час дихання (звідси і з'являються знайомі звуки). Небезпека в даному випадку полягає в тому, що нормальне дихання утруднюється і наслідки стають непрогнозованими.

Що може спровокувати хропіння:
--- Вік - з віком м'язи слабшають і не можуть повноцінно виконувати свою функцію;
--- Вроджена патологія - вузька глотка може бути від народження;
--- Зміни носового проходу - зміщення перегородки, поліпи та ін.;
--- Надмірна вага;
--- Неправильний прикус;
--- Алкоголь;
--- Втома;

Коли потрібно бити тривогу
Якщо хропіння з'являється регулярно, без видимих причин (таких, як перевтома, закладеність носа, вживання алкоголю), то краще звернутися до фахівця, щоб виключити захворювання або ж, навпаки, почати його лікування.

До якого лікаря піти
Краще за все зверніться до отоларинголога (ЛОР- лікаря) або сомнолога.

Лікування і профілактика

Лікар виявляє причини хропіння у пацієнта, а також його вплив на організм в цілому. Тільки після цього призначається конкретне лікування.

1) Лікарські засоби - таблетки, що знімають хропіння (обмежені за часом використання), препарати від поліпів у носі та ін.

2) Хірургічне втручання - випрямлення носової перегородки, операція на м'якому небі.

3) Спеціальні пристосування для ротової порожнини.

4) Пристосування для носа. За рекомендацією лікаря можна скористатися розширювачем для носа, який збільшує вузький носовий прохід.

Що можна зробити самому
1) Сон на боці. Щоб привчити себе спати на боці, можна до піжами або майки з боку спини пришити невеликий твердий предмет, який заважатиме лягти на спину.

2) Вправи для зміцнення м'язів м'якого піднебіння і язика. наприклад:
- Тягнути язик до підборіддя до відчуття напруги;
- Потягнутися язиком до піднебіння;
- Посовати нижньою щелепою вперед-назад;
- Потримати зубами якийсь предмет, не дуже великий, але й не самий маленький.

Вправи виконуються по 20-30 разів.