Як правильно занурюватися, купатися на Водохреща: поради лікарів

Ні для кого не секрет, що загартовуватися взимку корисно. Холодна вода вивільняє глибинні сили організму, температура тіла після зіткнення з нею досягає 40 градусів, при цьому гинуть віруси, мікроби і хворі клітини.

Всі без винятку - і служителі церкви, і медики, і професійні моржі - стверджують, що заходити в крижану воду на Водохреща можна лише з добрими думками, міцним здоров'ям і підготовленим.

Ось прості правила, які допоможуть підготувати своє тіло і дух до такої стресової для організму процедури.

Медики радять перевірити здоров'я

Лікарі наполегливо радять перед проведенням водного ритуалу на Водохреща перевірити здоров'я. Існує цілий ряд хронічних хвороб, при яких купатися в крижаній воді категорично заборонено. Крім того, потрібно заздалегідь почати загартовуватися: спочатку обтиратися мокрим рушником, потім обливатися холодною водою, тільки після цього варто переходити до купання.

Медики радять не перебувати у крижаній воді більше п'яти секунд.

Якщо ви плануєте плавати вперше, то перед зануренням у воду необхідно зробити енергійну розминку, потім намочити обличчя, груди, живіт, спину і тільки після цього занурюватися.

Після виходу з води потрібно зняти мокрий одяг, швидко розтертися рушником і одягнутися в теплі речі.

А ось вживати алкогольні напої перед купанням категорично протипоказано. Алкоголь розширює периферичні судини, що значно збільшує тепловіддачу. Куріння ж істотно порушує кровообіг, чим збільшує охолодження. Наприклад, викурювання тільки однієї сигарети знижує температуру шкіри пальців ніг на 1 градус.

До речі, медики також радять брати з собою на пляж позитивні емоції. Саме позитивний настрій перешкоджає виникненню негативних реакцій організму.

Священики рекомендують отримати благословення

Згідно з традицією, у водохресну воду необхідно зануритися разом з головою тричі. При цьому потрібно вимовляти молитву "Отче наш" і хреститися. Також потрібно в цей час молитися про свої коханих і близьких людей. Бажано купатися не в купальних трусах і купальнику, а в сорочці. Перед купанням можна попросити у священика благословення.

Головні правила:
--- В ополонку повинен бути облаштований вхід, спуск, щоб уберегти людей, які купаються від падінь.
--- Купатися одному категорично не можна. Поблизу повинен бути хтось, хто допоможе при непередбачених ситуаціях.
--- При першому купанні краще пірнати тільки один раз.
--- Одяг повинен бути зручним, так як не кожна тканина легко надівається на мокре тіло. Вона повинна швидко натягатися і не прилипати.
--- Вживати алкоголь, курити перед купанням заборонено. На голодний шлунок купатися також не можна.
--- До ополонки необхідно підходити в зручному, не слизькому взутті. Краще використовувати черевики або вовняні шкарпетки для того, щоб дійти до ополонки, або спеціальні гумові тапочки.

Що необхідно взяти з собою?
--- Рушник або махровий халат, комплект сухого одягу;
--- Плавки, купальник або спідню сорочку;
--- Тапочки, краще вовняні шкарпетки, в них можна купатися, черевики;
--- Гумова шапочка;
--- Чай в термосі;
--- Сила волі і бажання.