Як адаптуватися до переходу на зимовий час - поради лікарів

У ніч з 26 на 27 жовтня Україна перейшла на зимовий час. У зв'язку з цим київські лікарі дали кілька порад, як краще адаптуватися після переведення годинників.

Так, медики закликають в перші 14 днів після переведення стрілок годинника уникати надмірних фізичних навантажень.

"Імунна система адаптується протягом 14 днів, тому після переведення годинників на зимовий час, в період адаптації, я рекомендую не планувати жодних екстремальних навантажень", - лікар-імунолог Київського центру клінічної імунології Сергій Сапегін на прес-конференції на тему "Перехід на зимовий час: загрози для здоров'я".

За його словами, щоб полегшити перехід на зимовий час і посилити адаптаційні можливості організму, в першу чергу необхідна психологічна підготовка.

Лікар радить лягати спати не пізніше 10 вечора, перед сном не переїдати, а вранці уникати ситних сніданків, адже вони забирають багато енергії.

Для швидкої адаптації організму також необхідно робити ранкову гімнастику.