Як не захворіти в сезон застуди та грипу

Що викликає застуду чи грип. Як розрізняти застуду та грип. Кращі способи боротьби з цією зимової напастю.

Що ж таке застуда?

Щороку мільярди людей хворіють застудою. Достатньо крихітній дозі вірусу потрапити в носовий прохід. Потім вірус переходить на спинку носа, де він приєднується до аденоїдів і починає розмножуватися. Організм намагається захистити себе слизовими виділеннями, чханням і кашлем - типовими симптомами застуди. Як правило, симптоми погіршуються перші дві доби, потім починають зменшуватися. У більшості випадків застуда триває близько тижня, хоча важкий випадок може затриматися і надовше.

Що ж таке грип?

Якщо застуду можна порівняти з наїздом велосипедиста, то грип - це все одно, що вас збила вантажівка. Викликаний вірусом грипу, він приходить раптовіше, ніж застуда і симптоми, які зазвичай протікають чотири-п'ять днів, як правило, і гірше ніж звичайна простуда. Температура може бути від помірної до високої, зазвичай від 38°С до 39°С і вище. Тіло болить, кашель уривчастий і сухий. Грип частіше супроводжується головним болем і ознобом, рідше болем у горлі або нежиттю. Грип більш серйозне захворювання, ніж застуда, тому що він проникає в бронхи і легені.

Як ми їх підхоплюємо
Правильніше буде сказати, що вірус грипу або застуди ловить нас. Обидва віруси поширюються однаково. При кашлі та чханні хворої людини в повітря, яким ми дихаємо, потрапляють вірусні частки. Або ми торкаємося до якого-небудь предмету, наприклад, ручки дверей, чужого телефону, зараженого вірусом, а потім пальцями переносимо вірус до носа або до слізних протоків.

Як впоратися з застудою
Розслабтеся. Фахівці радять прислухатися до свого тіла. Якщо ваше тіло "каже", що ви повинні спати, то це те, що ви повинні зробити. Проігноруєте це і вам може знадобитися більше часу на одужання.

Щоб відшкодувати вологу, яка втрачається при кашлі та чханні, а також для розжижування слизових виділень випивайте в день на 3-4 склянки рідини більше.

Спробуйте ехінацею. Недавнє дослідження показало, що трав'яні добавки можуть скоротити ризик захворювання на 35% і трохи зменшити тривалість хвороби, спричиненої риновірусом.

Чого не слід робити
Сподіватися на вітамін С. Вчені встановили, що він не зменшує ваші шанси підхопити застуду і навряд чи вплине на перебіг вже розвиненої хвороби.

Застосовувати цинк, щоб заспокоїти кашель. Фахівці не рекомендують використовувати цей препарат у таких цілях.

Як впоратися з грипом
Якщо приймати такі ліки, як Tamiflu або Relenza, то можна зменшити тривалість і тяжкість грипу, але прийом цих препаратів необхідно розпочати протягом 48 годин з моменту появи симптомів. Більшість симптомів зникнуть самі по собі протягом тижня, хоча кашель і втома можуть турбувати вас ще протягом декількох тижнів.

Постарайтеся уникнути зневоднення, відпочивайте, спробуйте лікуватися домашніми засобами і ліками, що відпускаються без рецепта.

Взагалі, лікарі рекомендують просто вилежувати грип дома на ліжку і при цьому пити багато гарячих напоїв. Взяти лікарняний на тиждень і провести його в теплій ковдрі, переглядаючи улюблений серіал - саме те...

Коли хвороба не відступає
Минуло 10-14 днів, а симптоми застуди не проходять або стають гіршими? У вас може бути інфекція пазухи або бактеріальний бронхіт. Це означає, що бактерії викликали роздратування основних дихальних шляхів у легенях. У таких випадках необхідно звертатися до лікаря, так як ці інфекції зазвичай вимагають застосування антибіотиків.

Найгірше ускладнення грипу - бактеріальна пневмонія. Вона в першу чергу вражає людей похилого віку та осіб з хронічними захворюваннями серця і легенів, але здорові люди також можуть отримати ускладнення. Зверніться до лікаря, якщо симптоми зникають, а потім з'являються знову, або якщо у вас біль у грудях, утруднене дихання або сильний кашель з кров'ю або слизом.

Як попередити застуду і грип
Рекомендація номер один у будь-якому списку заходів щодо запобігання інфекції - миття рук. Мити руки потрібно з милом як мінімум 20 секунд. За відсутності раковини скористайтеся антибактеріальним гелем для рук на спиртовій основі. Достатній сон, збалансована дієта і регулярні фізичні вправи також допоможуть зробити вас менш уразливим.

Щоб уникнути грипу, зробіть щеплення. Вакцина на 70-90% скорочує вірогідність захворювання і навіть якщо штам прослизає через цю оборону, хвороба буде протікати легше. Заплануйте вакцинацію на вересень або жовтень, задовго до піку сезону грипу.

Якщо хтось у родині захворів, то чи захворіють інші члени сім'ї? При застуді хворий заразний протягом двох-трьох діб з моменту появи симптомів. Грип передається за добу до появи симптомів і протягом п'яти діб захворювання.