Не правильне схуднення, найпоширеніші помилки в боротьбі з ожирінням

На жаль, не завжди наші спроби схуднути призводять до бажаного результату. Іноді, незважаючи на всі зусилля, зайва вага не йде, або йде, але потім швидко повертається назад. Крім того, бувають сумні випадки, коли зниження ваги приводить до серйозних проблем зі здоров'ям. Чому так відбувається?

--- Неправильна мотивація

Хочете схуднути, щоб більше подобатися своєму чоловікові (своїй дружині)? Заздрите фігурі улюбленої актриси (улюбленого актора)? Мрієте добре виглядати на пляжі? Хочете влізти в улюблене плаття (джинси), яке стало малим? Доведеться Вас засмутити - швидше за все, схуднути Вам не вдасться через недостатність мотивації.

Бажання схуднути повинне бути сильним і осмисленим.

Сприймаючи боротьбу із зайвими кілограмами, як захід, який має завершитися до певного терміну, ми самі собі даємо установку, що зниження ваги буде тимчасовим. Як тільки пляжний сезон закінчиться - мотив перестане працювати, і людина з чистою совістю знову набере зайві кілограми.

Багато людей набирають вагу за зиму і мріють до літа привести себе в порядок. У них бувають сезонні коливання ваги до 10-15 кг, що дуже шкідливо для здоров'я, в першу чергу, для гормонального фону і психоемоційної сфери.

Деякі, збираючись худнути, не тільки дістають зі скринь одяг, який давно вже малий, але навіть спеціально вшивають нормальні речі або починають купувати все на розмір менше. Це спроба поведінково відрегулювати процес зниження ваги. Насправді, коли нам постійно попадається на очі злощасне плаття, яке ще мале, ми боїмося зірватися і відчуваємо почуття провини. Тобто іноді виникає додатковий стрес, який заважає схудненню.

Струнка фігура не є гарантією того, що вас полюблять. А якщо ви схудли, але головна мета так і не досягнута, настає розчарування, кращий спосіб впоратися з яким - з'їсти що-небудь смачненьке. В результаті зайві кілограми дуже швидко повертаються. Крім того, все, що ми робимо заради інших, програє тому, що ми робимо заради себе. Якщо для себе ми хочемо з'їсти тортик, а для інших хочемо схуднути, відгадайте - яке бажання переможе?

Деякі юні дівчата мріють про фігуру, як в улюбленої актриси або фотомоделі, і сідають на дієту - ця мотивація нікуди не годиться! Горезвісна худорба актрис і манекенниць обумовлена професією і підтримується спеціальною дієтою та фізичними навантаженнями. Якщо звичайна дівчина з нормальною вагою починає катувати себе дієтами тільки для того, щоб бути схожим на модель, це явна ознака психологічних проблем. Оточуючі повинні насторожитися - справа може закінчитися анорексією!

Мотивація "хочу бути як модель" не працює. Коли людина намагається схуднути виключно "заради краси", зазвичай нічого з цього не виходить. Ожиріння - це хвороба, тому зниження маси тіла необхідно сприймати як процес лікування та оздоровлення організму. Естетична сторона питання має бути на другому місці.

Бажання стати здоровою є більш правильною мотивацією для зниження ваги, ніж бажання стати гарною! Якщо людина це розуміє, вона буде налаштована на результат.

 --- Голодування

Думаєте, чим менше калорій з'їдено, тим швидше знизиться вага? Не факт!

З одного боку, все правильно: якщо з їжею надходить мало калорій, організм починає витрачати власні запаси жиру і худне. З іншого боку, для того, щоб жир «згорав», потрібні спеціальні липолітичні ферменти. Якщо людина нічого не їсть, у неї цих ферментів недостатньо.

Ці ферменти виробляються в організмі, але для їх синтезу потрібні білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи. Якщо якихось речовин не вистачає - ліполіз (розщеплення жиру) не піде. Отже, для того, щоб ефективно худнути, людина не повинна голодувати.

--- Експрес-дієти

Хочеться схуднути за 7-10 днів на 5-10 кілограмів? Вибирайте будь-яку з експрес-дієт, які у великій кількості висять на всіх жіночих сайтах - і в добру путь. Тільки не дивуйтеся тому, що втрачені кілограми повернуться назад і дуже скоро.

Те, що зазвичай називається "експрес-дієтою", правильніше було б назвати незбалансованим харчуванням. Деякі "екстремальні дієти" допомагають скинути вагу. Питання: чи надовго і якою ціною?

Коли людина сидить на експрес-дієтах, її організм недоотримує життєво необхідні речовини: вітаміни, клітковину, білки, жири, вуглеводи. В результаті наноситься шкода здоров'ю. Ускладнення неправильних дієт - випадання волосся, випадання зубів, ламкість нігтів, кісток. Харчування має бути повноцінним і різноманітним. Експрес-дієти дають можливість швидко схуднути, але потім вага так само швидко повертається. А проблеми зі здоров'ям залишаються.

Бувають і збалансовані дієти, але вони не відносяться до експрес-дієт. І якою б правильною не була дієта, вона не допоможе вилікувати ожиріння. Хороший і довготривалий ефект дає тільки комплексний підхід.

--- Відрізати все "зайве"

Боротьба з надмірною вагою триває довго і вимагає великої сили волі. Але є альтернатива - позбутися зайвих кілограмів хірургічним шляхом. Чи варто нею скористатися?

У лікуванні ожиріння швидких і простих рішень не буває. Лікарі дієтологи категорично не рекомендують використовувати оперативні методи, не використавши консервативних. Так, зараз платна естетична хірургія дуже розвинена. Так, за ваші гроші лікар піде вам назустріч і виконає будь-який каприз - зробить ліпосакцію і видалить набридлий жир. Ось тільки практика показує, що такого роду операції приносять користь не тим, хто хоче схуднути, а тим, хто вже схуд.

До допомоги пластичних хірургів має сенс вдаватися для корекції фігури: щоб прибрати жир з проблемних зон, які так і не схудли після нормалізації ваги, або щоб підтягнути шкіру, яка обвисла.

Хірурги не лікують ожиріння. Вони можуть усунути тільки симптом хвороби - і то тимчасово. Під час ліпосакції з організму видаляється частина жирових клітин. Спочатку здається, що це дає ефект, але потім утворюються потужні жирові відкладення в нових місцях.

Якщо не усунути причини ожиріння (Не нормалізовані обмінні процеси, не приведений в рівновагу анаболізм і катаболізм ліпідів), організм відновлює втрачені запаси жиру.

--- Самолікування

Незважаючи на те, що від нормальної ваги вас відокремлюють 15-20 кілограмів, ви впевнені, що зможете схуднути самостійно, не вдаючись до допомоги фахівців? Ось ви і допустили найголовнішу помилку!

Ожиріння - це серйозне захворювання, що вимагає професійного підходу. Якщо ви ламаєте ногу, то звертаєтеся за допомогою до травматолога, а не до сусідки по поверху, яка теж щось колись ламала. Якщо у вас апендицит, вас оперує хірург, а не знайомий, який вміє тримати ніж в руках. При ожирінні, як і при будь-якій іншій хворобі, самолікування неприпустиме!