Як швидко зменшити об'єм стегон

751
Як швидко зменшити об'єм стегон

Мрія кожної жінки - красиві стегна і пружні сідниці. Але саме ці місця вважаються проблемними у деяких жінок.

Саме у стегнах і збираються надлишки жирової тканини. Виною цього можуть стати: порушений обмін речовин, схильність до повноти, малорухливість. Але якщо є бажання, то можна зменшити об'єм сідниць і стегон.

Є вправи, які працюють саме на ці місця. Наприклад, вправа "велосипед": потрібно лягти на спину, підняти ноги і як би крутити педалі, ніби ви на справжньому велосипеді. Виконується вправа кілька хвилин в день 2-3 тижні. Потім за допомогою сантиметра поміряйте стегна і ви зрозумієте, що вони стали менші.

Присідайте! Ця вправа дає відмінне навантаження на м'язи ніг і сідниць. Можна додати додаткову вагу, але починати потрібно з невеликої ваги.

Дивовижна вправа для задньої частини стегна - згинання та розгинання ніг лежачи на спині, потрібно намагатися п'ятами доторкнутися до сідниць.

Плавання також сприяє схудненню. Але якщо ви не можете ходити в басейн, то можна зайнятися аеробікою.

Більше рухайтеся! Замініть проїзд на транспорті на прогулянку пішки. Не користуйтеся ліфтом. Ходьба по сходах - гарна зміцнювальна вправа для сідниць і ніг.

Харчуйтеся правильно! Не вживайте газованої води, чіпсів і солодкого. Не їжте хліб. Макарони краще замінити салатом з овочів. Приготуйте легку вечерю, не потрібно позбавлятися від неї зовсім.

Дотримуючись цих принципів, ви отримаєте потрібний результат.

 


Догори