Вам може стати зле від роботи не тільки в переносному, а й у прямому сенсі. Будь-який офіс, будь-який робочий простір «кишить» мікробами. Як уберегти свій організм?
Взаємодія в офісному просторі служить не тільки способом передачі важливої для роботи інформації, але й способом передачі мікробів, які є невід'ємною частиною всього, до чого ви торкаєтеся.
Радимо вдатися до певних заходів обережності від мікробів: 1. Використовуйте дезінфікуючий засіб для рук і зберігайте його завжди під рукою у своєму особистому робочому просторі. Важливо дезінфікувати руки цим засобом кілька разів щодня. Не жалійте його ні для себе, ні для співробітників і відвідувачів. Якщо ви помітили, що хтось чхає або кашляє, запропонуйте їм дезінфікуючий засіб відразу ж після того, як помітите любі признаки простуди.
2. Щодня протирайте свій робочий стіл і інші офісні приналежності антибактеріальними серветками. Незважаючи на те, що тільки ви користуєтеся своїм робочим столом і предметами на ньому, все ж таки не зайвим буде протирати все це антибактеріальними серветками, щоб позбутися від мікробів. Якщо ви користуєтеся спільними речами в офісі, наприклад, ксероксом, принтером, факсом, телефоном або електрочайником, то не полінуйтеся протерти їх також. Рекомендується використовувати тільки свої офісні приналежності і не ділитися ними з іншими співробітниками.
3. Позбавтеся від звички покусувати: ковпачок ручки, ластик, скріпки або що-небудь інше, що ви зможете знайти у себе на столі.
4. Мийте руки кілька разів на день, особливо після того, як ви відвідали туалет. - Не забувайте, що руки обов'язково треба мити з милом. Ретельно тріть руки з милом не менше 20 секунд, щоб позбутися від більшої кількості мікробів.
- Не забувайте вимивати область між пальцями, навколо і під нігтями, і так само зап'ястя.
- Добре висушіть руки. Можете скористатися ганчірковим рушником, але врахуйте, що це не самий «санітарний» варіант. Якщо ви користуєтеся ганчірковим рушником будинку, то не забувайте регулярно його прати. Намагайтеся зовсім не користуватися ганчірковими рушниками у громадських туалетах. Краще користуватися сушаркою для рук або паперовими рушниками.
- Мило не обов'язково має бути антибактеріальним, щоб зробити свою «чисту роботу». Мило здебільшого служить для того, щоб видалити з ваших рук мікроби і бруд, а не для того, щоб убити мікроби. Вчені задаються питанням, чи є антибактеріальне мило більш ефективним у боротьбі з мікробами. Багато з них прийшли до висновку, що антибактеріальне мило сприяє поширенню бактерій, стійких до антибактеріальних засобів. Також антибактеріальне мило більше сушить шкіру, ніж звичайне мило.
5. Якщо ви кашляєте або чхаєте, то підставляйте внутрішній вигин ліктя або рукав. Не кашляйте і не чхайте «в долоньку». Так ви прискорюєте процес поширення хвороботворних мікробів. До того ж, вигин ліктя або рукав візьмуть на себе більше мікробів, ніж долоні, і не пустять їх в навколишній простір.
6. Захворів - сиди вдома! Навіть якщо питання відвідуваності у вас на роботі стоїть строго, врахуйте, що ваші колеги зовсім не хочуть заразитися від вас грипом або чимось іншим. Тим більше, залишившись вдома, ви швидше видужаєте, бо будете краще піклуватися про себе і дасте шанс вашому організму відновити сили. Тільки здорова людина може повноцінно працювати.
7. Зміцнюйте імунітет, щоб мікроби були безсилі проти вас. - Робіть вправи, які зміцнюють серце. Будь-які фізичні вправи націлені на зміцнення імунної системи.
-
Висипайтеся кожну ніч, а не тільки по вихідним. Тільки відпочивши організм здатний протистояти атаці мікробів.
-
Здорове харчування! Виключіть напівфабрикати, фастфуд і харчуйтеся тільки свіжоприготовленою їжею. А також пийте якомога більше води.
- Особиста гігієна! Не забувайте приймати душ щодня і, як ми вже говорили, регулярно мити і дезінфікувати руки.
- Не паліть, не вживайте алкоголь і наркотики! Це вірні супутники слабкого імунітету.
- Можливо, варто пройти комплекс прийому імунно-стимулюючих препаратів. Але спочатку, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
1911
