10 способів обдурити апетит

 Дієві способи, які допоможуть на час позбутися від почуття голоду.

1. Обмани свій шлунок рідиною. Випийте склянку мінеральної води зі скибочкою лимона, томатного соку або чашку зеленого чаю. Рідина заповнить порожній шлунок і потамує почуття голоду.

2. Обідай в тиші. Останні дослідження довели, що, коли ми їмо під музику або при включеному телевізорі, ми захоплюємося і з'їдаємо більше. До того ж нам складніше протистояти спокусі з'їсти що-небудь солодке або жирне.

3. Прийми гарячу ванну. Вона знижує апетит, розслаблює. Заодно потовиділення допоможе вам видалити з організму надлишок зайвої рідини.

4. Займайся спортом. Якщо Ви відчули голод, зробіть невелику зарядку. Фізичні вправи відвернуть Вас від нав'язливої думки про те, як дістатися до холодильника й спалять пару зайвих калорій. До того ж відразу після фізичного навантаження апетит знижується. Але не перестарайтеся з навантаженням, після цього буде важко заснути.

5. Звертай увагу на колір. Вже давно доведено, що синій колір сприяє зниженню апетиту. А ось червоний, помаранчевий і жовтий, навпаки, його пробуджують. Тому застеліть стіл синьою скатертиною і їжте з темних тарілок.

6. Стримати апетит допоможе ароматерапія. Як тільки Ви відчуєте позиви до позапланового прийому їжі, понюхайте шкірку грейпфрута, запаліть ароматичні свічки або піднесіть до носа флакончик з якою-небудь ароматичною олією або парфумами. Особливо дієві квіткові і фруктові аромати. Центри голоду й нюху перебувають поруч, тому запахи допоможуть на певний час зменшити почуття голоду.

7. Купи собі набір дитячого посуду. Маленькою ложкою з маленької тарілки багато з'їсти просто не вийде. Так Ви поступово привчити себе до маленьких дитячим порцій. Головне - не бігати за добавкою!

8.Відразу після вечері побалуйте себе легким десертом, наприклад, фруктами, нежирним йогуртом, невеликим шматочком гіркого шоколаду. Це підніме настрій, а після нього післясмак допоможе в боротьбі з апетитом.

9. Прислухайся до сигналів свого організму: їжте тоді, коли відчуваєте почуття голоду і зупиняйтеся відразу, як тільки воно зникає. Якщо почуття голоду немає, не ходіть обідати за компанію або тому, що настав час обіду.

10. Не треба себе карати, морити голодом і їсти несмачну їжу. Залишіть в своєму раціоні трохи солодощів та смаженого жирного м'яса, якщо Ви це любите. Просто скажіть собі, що будете їсти цього зовсім небагато і всього один раз на тиждень. Знайдіть рецепти смачних і корисних страв - всіляких морепродуктів і салатів з оливковою олією. Отримуйте задоволення від їх приготування.