Здоровий сон - здорове серце, - наукове дослідження

Нове наукове дослідження свідчить, що позитивні наслідки здорового способу життя для роботи серця будуть набагато більшими, якщо висипатися сім або більше годин на добу.

Масштабне дослідження показало, що традиційні поради медиків бути фізично активними, правильно харчуватися, помірно вживати спиртне і не курити зменшують смертність від серцевих хвороб або інсультів. Однак якщо додати до цих рекомендацій потребу добре висипатися, то можна буде врятувати ще більше життів, говорять дослідники.

Згідно з медичною теорії, багато випадків смерті від серцево-судинних захворювань можна запобігти, вдаючись до рекомендацій лікарів.

Група дослідників в Нідерландах протягом 10 років відстежувала статистику серцевих хвороб і інсультів у понад 14 тисяч чоловіків і жінок. Під кінець десятиліття приблизно 600 з них страждали від хвороб серця або пережили інсульт, а 129 померли. Як випливає із спостережень дослідників, найнижчий шанс захворіти був у тих людей, які виконували всі чотири рекомендації медиків - виконували фізичні вправи, дотримувалися здорової дієти, не пили багато і не курили.

Ризик розвитку серцево-судинних хвороб у цих людей був менше на 57%, а загроза померти від інфаркту або інсульту зменшувалася на 67%. Однак якщо до цього додати ще й достатню кількість сну - сім і більше годин за ніч, - то позитивні наслідки для здоров'я відчутно зростали: ризик захворіти був менше на 65%, а загроза померти зменшувалася на 83%.

Автори дослідження говорять, що раніше вже було встановлено взаємозв'язок між поганим або недостатнім сном і серцево-судинними захворюваннями, однак вони вперше з'ясували, наскільки сон здатний підсилити позитивні наслідки здорових змін у способі життя.

Коментуючи висновки дослідження, результати якого оприлюднило видання European Journal of Preventive Cardiology, професор Грете Телл з Бергенського університету в Норвегії сказала, що переваги здорового сну повинні враховуватися і медиками, і батьками.

"Головний висновок цього дослідження полягає в тому, що ми повинні розглядати сон як важливий фактор здоров'я людини, - сказала вона. - Лікарі повинні заохочувати людей добре висипатися. І, як з усіма іншими правилами здорового способу життя, потрібно привчати до цього з дитинства".