Вчені вважають, що займатися спортом потрібно 1 раз на тиждень

Дослідники з Королівського університету в Торонто прийшли до висновку, що тренування протягом двох з половиною годин один або два рази на тиждень нітрохи не поступається більш частішим і тривалішим тренуванням.

"Отримані результати дослідження говорять про те, що неважливо, як і скільки разів на тиждень людина займається спортом, важливо, щоб щотижнева загальна кількість часу для фізичних вправ, склала не менше двох з половиною години", - зазначає автор роботи Йен Янссен.

У дослідженні взяли участь 2 тис. 324 чоловік і жінок у віці 18-64 років, чия фізична активність вимірювалася за допомогою датчика. Пристрій заміряв обсяг рухової активності на хвилину. Людей поділили на дві групи: до першої увійшли ті, хто тренувався 5-7 разів на тиждень, а в другу ті, хто - не більше 4 разів на тиждень.

Після вимірювань учасники пройшли лікарський огляд і здали аналізи, які показали рівень їхнього метаболізму, який вказує на схильність до діабету і серцево-судинних захворювань. Виявилося, що значної різниці між двома групами випробовуваних не спостерігалося.

Отже, вчені встановили, що люди, які займаються вправами щодня і люди, які займаються спортом нерегулярно, мають однаковий шанс розвитку тих чи інших захворювань.

"Ефект від двох з половиною годин фізичних вправ по вихідних днях нітрохи не гірше, ніж від щоденних занять по 20-25 хвилин", - сказав дослідник даної роботи Йен Янссен.