Співробітники інституту медицини США дійшли висновку, що вітамін D крім сприяння у розвитку кісток і м'язів також украй корисний при лікуванні раку, хвороб серця і аутоімунних захворювань і діабету.Проте вчені зазначають, що слід пам'ятати про те, що будь-яку речовину потрібно вживати в міру. За даними дослідників, надмірне вживання вітаміну D, руйнує нирки.
За підрахунками фахівців, щоденна норма вітаміну D становить 700 міліграм, для вагітних жінок і літніх людей, норма вище - 1300 міліграм.
"Якщо враховувати, що в склянці молока вітаміну D приблизно 300 міліграм, виходить. Що пів-літри продукту майже достатньо, щоб забезпечити денну норму", - повідомляють вчені.
Вітаміном D також багата і жирна морська риба (тунець, лосось), яйця, гриби та злаки. Крім іншого, вітамін D - вітамін сонця, він може вироблятися в організмі під дією сонячних променів. Проте, фахівці не радять засмагати годинами. "Перебувати на сонці необхідно не довше 5-20 хвилин в залежності від типу шкіри", - радять лікарі.
Нагадаємо, раніше вчені встановили, що дефіцит в організмі вітаміну D сприяє розвитку хвороби Паркінсона.
1152
