Боли в спине, самостоятельное лечение

Для многих боли в спине стали привычными, но не стоит забывать, что последствия со временем могут быть очень печальными.

Все мы сталкивались с последствиями долгого сидения за экраном своего рабочего монитора. Боли в спине могут вызывать и тяжелые физические нагрузки и определенные заболевания.

Обычно, к лечебной гимнастике, мы прибегаем уже в преклонном возврате, страдая остеохондрозом или другими заболеваниями позвоночника. Даже в таких случаях этот вид терапии дает внушительные результаты. Такие банальные упражнения, как поднятие головы в положении лежа, могут значительно повысить трудоспособность шейного отдела, улучшить зрение и повысить тонус сосудов нашего мозга.

Ложимся на спину и начинаем приподымать голову, только так, чтобы плечи и туловище не поднимались вместе с ней. Упражнение следует повторять по 5 раз в день. А вот работникам среднего звена, идеально подойдут наклоны головы в разные стороны. Это поможет снять напряжение с мышц и подлечить сосудистую систему. Нужно сесть или встать, главное выпрямить спину, и наклонять голову влево и вправо. Нужно стараться каждый раз достать ухом до плеча. Упражнения стоит выполнять медленно, без рывков.

Если выполнять такое упражнение, только сидя на стуле, можно избежать появлению сколиоза. Главное определить для себя свой конкретный комплекс физических упражнений. Если при выполнении чувствуется пронзительная боль, это допустимо на первых стадиях самолечения. Со временем организм привыкнет к нагрузке и боль уйдет