Как защититься от солнечного удара

Солнце представляет наибольшую опасность для таких категорий населения как пожилые, дети и люди с физическими недугами – болезнями сердца, ожирением, сахарным диабетом.

Чтобы защититься от солнечного удара, используйте несколько простых советов, которые вам пригодятся в теплое время года.

--- Пиком солнечной активности считается промежуток времени с 12-16 часов. Планируйте свой день так, чтобы в этот период не находиться на улице или старайтесь найти место, изолированное от прямых солнечных лучей.

--- Тщательно подбирайте одежду. Остановите свой выбор на светлых нарядах из легких натуральных тканей, свободного покроя.

--- Не забывайте о головном уборе. Группой риска являются люди со светлыми волосами или лысые, это правило для них особенно актуально.

--- Компенсируйте избыток влаги, выходящей с потом, регулярным питьем воды или чая, это поможет сбалансировать количество жидкости в организме.

--- Если вы находитесь в помещении, в нем должна быть соблюдена повышенная влажность.

--- Постарайтесь избегать общественного транспорта – в замкнутом пространстве перенести жаркую погоду вдвойне тяжелее.

Чтобы каждый день был наполнен яркими и положительными впечатлениями без вреда вашему здоровью, запомните эти несколько советов и непременно используйте в своей повседневной жизни.