Четыре правила, которые помогут дожить до здоровой старости

Все знают, что здоровый образ жизни и отсутствие вредных привычек значительно повышают шансы прожить долгую и здоровую жизнь.

Британские ученые в новом исследовании доказали, что существуют четыре ключевых направления, следуя которым, риск хронических заболеваний, неподвижности в старости и ментальных проблем сокращается в три раза.

Если человек придерживается этих направлений, он может значительно продолжить свою жизнь, а также улучшить ее качество.

Для этого нужно
1) Не курить!
2) Ограничить потребление алкоголя или отказаться от него!
3) Регулярно выполнять физические упражнения!
4) Ежедневно есть овощи и фрукты.

Ученые утверждают, что, даже следуя одному из этих направлений, человек увеличивает шансы на "успешное старение" на 30-50%.  Если же выполняются все рекомендации, совокупный эффект гораздо больше.

Причем, как утверждают эксперты, чем раньше вы откажетесь от пагубных привычек и начнете вести здоровый образ жизни, тем большим окажется эффект от ваших действий. Поэтому каждый должен помнить о том, что фундамент здоровой старости должен быть заложен еще в молодом и среднем возрасте.