Как избавиться от храпа, лечение и причины храпа

Наверное, в каждой семье есть человек, который храпит по ночам. Как правило, эта "привычка", если только не мешает спать другим, только забавляет и даёт поводы для шуток. И всё бы ничего, если бы не было последствий для храпящего, т. к. регулярный храп - это уже медицинская тема.

Откуда берётся храп

Стенки глотки поддерживаются мышцами мягкого нёба и языка. Во время сна они расслабляются, иногда настолько, что глотка сильнее сужается, и её стенки начинают вибрировать во время дыхания (отсюда и появляются знакомые звуки). Опасность в данном случае заключается в том, что нормальное дыхание затрудняется, и последствия становятся непрогнозируемыми.

Что может спровоцировать храп:
--- возраст - с возрастом мышцы ослабевают и не могут полноценно выполнять свою функцию;
--- врожденная патология — узкая глотка может быть от рождения;
--- изменения носового прохода — смещение перегородки, полипы и др.;
--- избыточный вес;
--- неправильный прикус;
--- алкоголь;
--- усталость и т.п.

Когда нужно бить тревогу
Если храп появляется регулярно, без видимых причин (таких, как переутомление, заложенность носа, употребление алкоголя), то лучше обратиться к специалисту, чтобы исключить заболевание или же, наоборот, начать его лечение.

К какому врачу пойти
Лучше всего обратится к отоларингологу (ЛОР-врачу) или сомнологу.

Лечение и профилактика

Врач выявляет причины храпа у пациента, а также его влияние на организм в целом. Только после этого назначается конкретное лечение.

1) Лекарственные средства — таблетки, снимающие храп (ограничены по времени использования), препараты от полипов в носу и др.

2) Хирургическое вмешательство — выпрямление носовой перегородки, операция на мягком нёбе.

3) Специальные приспособления для ротовой полости.

4) Приспособления для носа. По рекомендации врача можно воспользоваться расширителем для носа, который увеличивает узкий носовой проход.

Что можно сделать самому
1) Сон на боку. Чтобы приучить себя спать на боку, можно к пижаме или майке со стороны спины пришить небольшой твердый предмет, который будет мешать лечь на спину.

2) Упражнения для укрепления мышц мягкого нёба и языка. Например:
- тянуть язык к подбородку до ощущения напряжения;
- потянуться языком к нёбу;
- подвигать нижней челюстью вперед-назад;
- подержать зубами какой-то предмет, не очень большой, но и не самый маленький.

Упражнения выполняются по 20-30 раз.