Как не заболеть в сезон простуды и гриппа

Что вызывает простуду или грипп. Как различать простуду и грипп. Лучшие способы борьбы с этой зимней напастью.

Что же такое простуда?

Каждый год миллиарды людей заболевают простудой. Достаточно крошечной дозе вируса попасть в носовой ход. Затем вирус переходит на спинку носа, где он присоединяется к аденоидам и начинает размножаться. Организм пытается защитить себя слизистыми выделениями, чиханием и кашлем типичными симптомами простуды. Как правило, симптомы ухудшаются первые двое суток, затем начинают уменьшаться. В большинстве случаев простуда длится около недели, хотя тяжелый случай может задержаться и подольше.

Что же такое грипп?

Если простуду можно сравнить с наездом велосипедиста, то грипп это все равно, что вас сбил грузовик. Вызываемый вирусом гриппа, он приходит более внезапно, чем простуда, и симптомы, которые обычно длятся четыре-пять дней, как правило, хуже. Температура может быть от умеренной до высокой, обычно от 38°С до 39°С и выше. Тело болит, кашель отрывистый и сухой. Грипп чаще сопровождается головной болью и ознобом, реже болью в горле или насморком. Грипп более серьезное заболевание, чем простуда, потому что он проникает в бронхи и легкие.

Как мы их подхватываем
Правильнее будет сказать, что вирус гриппа или простуды ловит нас. Оба вируса распространяются одинаково. При кашле и чихании больного человека в воздух, которым мы дышим, попадают вирусные частицы. Или мы прикасаемся к какому-нибудь предмету, например, ручке двери, чужому телефону, зараженному вирусом, а затем пальцами переносим его к носу или к слезным протокам.

Как справиться с простудой
Расслабьтесь. Специалисты советуют прислушаться к своему телу. Если ваше тело говорит, что вы должны спать, то это то, что вы должны сделать. Проигнорируете это, и вам может потребоваться  больше времени на выздоровление.

Чтобы возместить влагу, которая теряется при кашле и чихании, а также для разжижжения слизистых выделений выпивайте в день на 3-4 стакана жидкости больше.

Попробуйте эхинацею. Недавнее исследование показало, что травяные добавки могут сократить риск заболевания на 35% и немного уменьшить продолжительность болезни, вызываемой риновирусом.

Чего не следует делать
Надеяться на витамин С. Ученые установили, что он не уменьшает ваши шансы подхватить простуду и вряд ли повлияет на течение уже развившейся болезни.

Применять цинк, чтобы успокоить кашель. Специалисты не рекомендуют использовать этот препарат в таких целях.

Как справиться с гриппом
Если принимать такие лекарства, как Tamiflu или Relenza, то можно уменьшить продолжительность и тяжесть гриппа, но прием этих препаратов необходимо начать в течение 48 часов с момента появления симптомов. Большинство симптомов исчезнут сами по себе в течение недели, хотя кашель и усталость могут беспокоить вас еще в течение нескольких недель.

Постарайтесь избежать обезвоживания, отдыхайте, попробуйте лечиться домашними средствами и лекарствами, отпускаемыми без рецепта.

Когда болезнь не отступает
Прошло 10-14 дней, а симптомы простуды не улучшаются или становятся хуже?  У вас может быть инфекция пазухи или бактериальный бронхит. Это означает, что бактерии вызвали раздражение основных дыхательных путей в легких. В таких случаях необходимо обращаться к врачу, так как эти инфекции обычно требуют применения антибиотиков.

Самое худшее осложнение гриппа бактериальная пневмония. Она в первую очередь поражает пожилых людей и лиц с хроническими заболеваниями сердца и легких, но здоровые люди могут также могут получить осложнение. Обратитесь к врачу, если симптомы исчезают, а затем появляются снова, или если у вас боль в груди, затрудненное дыхание или сильный кашель с кровью или слизью.

Как предупредить простуду и грипп
Рекомендация номер один в любом списке мер по предотвращению инфекциимытье рук. Мыть руки нужно с мылом как минимум 20 секунд. При отсутствии раковины воспользуйтесь антибактериальным гелем для рук на спиртовой основе. Достаточный сон, сбалансированная диета и регулярные физические упражнения также помогут сделать вас менее уязвимым.

Чтобы избежать гриппа, сделайте прививку. Вакцина на 70-90% сокращает вероятность заболевания, и даже если штамм проскальзывает через эту оборону, болезнь будет протекать легче. Запланируйте вакцинацию на сентябрь или октябрь, задолго до пика сезона гриппа.

Если кто-то в семье заболел, заболеют ли другие члены семьи? При простуде больной заразен в течение двух-трех суток с момента появления симптомов. Грипп передается за сутки до появления симптомов и в течение пяти суток заболевания.