Неправильное похудения, распространенные ошибки в борьбе с ожирением

К сожалению, не всегда наши попытки похудеть приводят к желаемому результату. Иногда, несмотря на все усилия, лишний вес не уходит, или уходит, но потом быстро возвращается обратно. Кроме того, бывают печальные случаи, когда снижение веса приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Почему так происходит?

--- Неправильная мотивация

Хотите похудеть, чтобы больше нравиться своему мужу (своей жене)? Завидуете фигуре любимой актрисы (любимого актера)? Мечтаете хорошо выглядеть на пляже? Хотите влезть в любимое платье (джинсы), которое стало мало? Придется вас огорчить - скорее всего, похудеть вам не удастся из-за недостаточной мотивации.

Желание похудеть должно быть сильным и осмысленным.

Воспринимая борьбу с лишними килограммами, как мероприятие, которое должно завершиться к определенному сроку, мы сами себе даем установку, что снижение веса будет временным. Как только пляжный сезон закончится – мотив перестанет работать, и человек с чистой совестью снова наберет лишние килограммы.

Много людей набрают вес за зиму и мечтают к лету привести себя в порядок. У них бывают сезонные колебания веса до 10-15 кг, что очень вредно для здоровья, в первую очередь, для гормонального фона и психоэмоциональной сферы.

Некоторые, собираясь худеть, не только достают из сундуков одежду, которая давно уже мала, но даже специально ушивают нормальные вещи или начинают покупать все на размер меньше. Это попытка поведенчески отрегулировать процесс снижения веса. На самом деле, когда нам постоянно попадается на глаза злосчастное платье, которое мало, многие не вдохновляются, а боятся сорваться и испытывают чувство вины. То есть  иногда возникает дополнительный стресс, который мешает похудению.

Стройная фигура не является гарантией того, что вас полюбят. А если вы похудели, но главная цель так и не достигнута, наступает разочарование, лучший способ справиться с которым – съесть что-нибудь вкусненькое. В результате  лишние килограммы очень быстро возвращаются. Кроме того, все, что мы делаем ради других, проигрывает тому, что мы делаем ради себя. Если для себя мы хотим съесть тортик, а для других хотим похудеть, отгадайте – какое желание победит?

Некоторые юные девушки мечтают о фигуре, как у любимой актрисы или фотомодели, и садятся на диету - эта мотивация никуда не годится! Пресловутая худоба актрис и манекенщиц обусловлена профессией и поддерживается специальной диетой и физическими нагрузками. Если обычная девушка с нормальным весом начинает истязать себя диетами только для того, чтобы походить на модель, это явный признак психологических проблем. Окружающие должны насторожиться – дело может закончиться анорексией!

Мотивация "хочу быть как модель" не работает. Когда человек пытается похудеть исключительно "ради красоты", обычно ничего из этого не выходит. Ожирение - это болезнь, поэтому снижение массы тела необходимо воспринимать как процесс лечения и оздоровления организма. Эстетическая сторона вопроса должна быть на втором месте.

Желание стать здоровой является более правильной мотивацией для снижения веса, чем желание стать красивой! Если человек это понимает, он будет настроен на результат.

 --- Голодание

Думаете, чем меньше калорий съедено, тем быстрее снизится вес? Не факт!

С  одной стороны, все правильно: если с пищей поступает мало калорий, организм начинает расходовать собственные запасы жира и худеет. С другой стороны, для того, чтобы жир «сгорал», нужны специальные липолитические ферменты. Если человек ничего не ест, у него этих ферментов недостаточно.

Эти ферменты вырабатываются в организме, но для их синтеза нужны белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Если каких-то веществ не хватает – липолиз (расщепление жира) не пойдет. Следовательно, для того, чтобы эффективно худеть, человек не должен голодать.

--- Экспресс-диеты

Хочется похудеть за 7-10 дней на 5-10 килограммов? Выбирайте любую из экспресс-диет, которые в большом количестве висят на всех женских сайтых – и в добрый путь. Только не удивляйтесь тому, что потерянные килограммы вернутся обратно и очень скоро.

То, что привычно называете "экспресс-диетой", правильнее было бы назвать несбалансированным питанием. Некоторые "экстремальные диеты" помогают сбросить вес. Вопрос: надолго ли и какой ценой?

Когда человек сидит на экспресс-диетах, его организм недополучает жизненно необходимые вещества: витамины, клетчатку, белки, жиры, углеводы. В результате наносится вред здоровью. Осложнение неправильных диет – выпадение волос, выпадение зубов, ломкость ногтей, костей. Питание должно быть полноценным и разнообразным. Экспресс-диеты дают возможность быстро похудеть, но потом вес так же  быстро возвращается. А проблемы со здоровьем остаются.

Бывают и сбалансированные диеты, но они не относятся к экспресс-диетам. И какой бы правильной не была диета, она не поможет вылечить ожирение. Хороший и долговременный эффект дает только комплексный подход.

--- Отрезать все "лишнее"

Борьба с избыточным весом длится долго и требует большой силы воли. Но есть альтернатива – избавиться от лишних килограммов хирургическим путем. Стоит ли ею воспользоваться?

В лечении ожирения быстрых и простых решений не бывает. Врачи диетологи категорически не рекомендуют использовать оперативные методы, не попробовав консервативных. Да, сейчас платная эстетическая хирургия очень развита. Да, за ваши деньги врач пойдет вам навстречу и выполнит любой каприз – сделает липосакцию и удалит надоевший жир. Вот только практика показывает, что такого рода операции приносят пользу не тем, кто хочет похудеть, а тем, кто уже похудел.

К помощи пластических хирургов имеет смысл прибегать для коррекции фигуры: чтобы убрать жир из проблемных зон, которые так и не похудели после нормализации веса, или чтобы подтянуть кожу, которая обвисла.

Хирурги не лечат ожирение. Они могут устранить только симптом болезни – и то временно. Во время липосакции из организма удаляется часть жировых клеток. Сначала кажется, что это дает эффект, но потом образуются мощные жировые отложения в новых местах.

Если не устранены причины ожирения (не нормализованы обменные процессы, не приведен в равновесие анаболизм и катаболизм липидов), организм восстанавливает утерянные запасы жира.

--- Самолечение

Несмотря на то, что от нормального веса вас отделяют 15-20 килограммов, вы уверены, что сможете похудеть самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов?  Вот вы и допустили самую главную ошибку!

Ожирение – это серьезное заболевание, требующее профессионального подхода. Если вы ломаете ногу, то обращаетесь за помощью к травматологу, а не к соседке по этажу, которая тоже что-то когда-то ломала. Если у вас аппендицит, вас оперирует хирург, а не знакомый, который умеет держать нож в руках. При ожирении, как и при любой другой болезни, самолечение недопустимо!