Как быстро уменьшить объем бедер

752
Как быстро уменьшить объем бедер

Мечта каждой женщины – красивые бедра и упругие ягодицы. Но именно эти места считаются проблемными у некоторых женщин.

Именно в бедрах и собираются излишки жировой ткани. Виной этого могут стать: нарушенный обмен веществ, склонность к полноте, малоподвижность. Но если есть желание, то можно уменьшить объем ягодиц и бедер.

Есть упражнения, которые работают именно на эти места. К примеру, упражнение "велосипед": нужно лечь на спину, приподнять ноги и как бы крутить педали, будто вы на настоящем велосипеде. Выполняется упражнение несколько минут в день 2-3 недели. Затем с помощью сантиметра обмерьте бедра, и вы поймете, что они стали меньше.

Приседайте! Это упражнение делает отличную нагрузку на мышцы ног и ягодиц. Можно добавить дополнительный вес, но начинать нужно с небольшого веса.

Изумительное упражнение для задней части бедра – сгибание и разгибание ног лежа на спине, нужно стараться пятками дотронуться до ягодиц.

Плавание также способствует похудению. Но если вы не можете походить в бассейн, то можно заняться аэробикой.

Больше двигайтесь! Замените проезд на транспорте на прогулку пешком. Не пользуйтесь лифтом. Ходьба по лестнице хорошее укрепляющее упражнение для ягодиц и ног.

Питайтесь правильно! Уберите газировки, чипсы и сладкое. Не ешьте хлеб. Макароны лучше заменить салатом из овощей. Приготовьте легкий ужин, не нужно убирать его совсем.

Следуя этим принципам, вы получите нужный результат.


Наверх