Что делать, чтобы в Вашей жизни наступила весна

Случилось так, что у Вас опустились руки и пропало желание что-либо делать? Или любимое дело не приносит радость? Или же просто исчез "кайф" от жизни? Если так, то Вы столкнулись лицом к лицу с депрессией.

С чем мы имеем дело?
Депрессия - это угнетение состояния организма.

Причиной депрессивного состояния может стать что угодно: разрыв отношений, проблемы на работе, смерть близкого человека, бездейственный образ жизни. В большинстве случаев причину депрессии можно найти и устранить ее. Но для начала нужно понять по определенным симптомам, имеете ли Вы дело именно с депрессией.

Основные признаки депрессии, которые мешают Вам чувствовать себя хорошо

У некоторых людей имеются больше симптомов депрессии, в некоторых - меньше, но наиболее распространенными среди них являются:

- потеря уверенности в себе: Вы начинаете бояться всего нового, прекращаете процветать и приспосабливаетесь к мнению окружающих;

- ухудшение аппетита: любимое блюдо не лезет в рот и Вам не хочется даже смотреть на еду;

- появление мыслей о бессмысленности своей жизни: Вам кажется, что все потеряло смысл и что Вы не достойны жизни. Похожие мысли - звоночек, который означает, что немедленно нужно что-то менять;

- раздражение: любой грохот в соседней комнате, любое слово окружающих доводит Вас до бешенства;

- апатия ко всему, что происходит вокруг: все валится из рук, дело, которому Вы уделяли почти все свое время, кажется бессмысленным, а заменить живое общение на бесцельное времяпровождение за компьютером кажется Вам не такой уж и плохой идеей;

- беспокойство: состояние постоянной тревоги не дает Вам покоя.

Начинаем борьбу с депрессией

Однозначно, депрессивное состояние мешает жить, делать ежедневные дела, коммуницировать с людьми, радоваться жизни в конце концов. Поэтому нужно немедленно начать лечение депрессии.

Вот несколько способов, которые помогут избавиться от нее:

1. Первое, что нужно - это заставить себя хоть что-то сделать. Без Вашего желания улучшить свое состояние ничего не получится. Для начала поднимитесь с дивана и уберите в комнате. Выбросьте старые вещи, которые внушают грусть. Добавьте в интерьер что-то новое: картину, вазу или что-, соответствующее Вашим предпочтениям. Эти, на первый взгляд, мелочи помогут взбодриться.

2. Начните активный образ жизни. Во время физических нагрузок в организме происходит выработка эндорфинов, так называемых "гормонов счастья". Ежедневные физические упражнения, пробежка на стадионе приведут Ваше тело в тонус. Да, сначала это будет очень трудно, но, пересилив себя, Вы заметите, как улучшится ваше самочувствие.

3. Поделитесь своими переживаниями с близкими людьми. Это не значит, что Вы опрокинете все свои проблемы на них. Напротив же, выговорившись, услышав совет от людей, которых Вы любите, Вам непременно станет легче. Не хотите открываться полностью? Ладно, тогда просто проведите время вместе, поговорите на разные темы. Благодаря этому Вы отвлечетесь от ежедневных проблем и это непременно поможет улучшить свое психологическое состояние.

4. Сделайте то, о чем давно мечтали, побалуйте себя какими-то приятными мелочами, отдайтесь своим маленьким слабостям. Любите часами просматривать фильмы? Лягте, включите интересную киноленту и наслаждайтесь просмотром. Обожаете заниматься шопингом? Уделите этому весь день, пройдитесь по магазинам и купите вещь, о которой так давно мечтали. Не можете устоять перед сладостями? Побалуйте себя этим, но особо не увлекайтесь, так как придется попрощаться с идеальной фигурой, а это лишний стресс.

Бесспорно, существует еще больше способов, как выйти из депрессии, и каждый выбирает для себя то, что ему подходит больше всего. Но в любом случае избегайте негатива в своей жизни и будьте всегда на позитиве

Автор статьи: Юля Николайчук
Студентка НУ "Львовская политехника". Специальность - социология. Занимаюсь журналистикой. Стажер в Вильно.Шлях (vilno.academy). Для вопросов, замечаний или предложений: julianikolai4uk@gmail.com