Що робити, аби у Вашому житті настала весна

Трапилося так, що у Вас опустилися руки і зникло бажання будь-що робити? Чи улюблена справа не приносить радість? Або ж просто зник "кайф" від життя? Якщо так, то Ви стикнулися обличчям до обличчя із депресією.

Із чим ми маємо справу?

Депресія - це пригнічення стану організму.
Причиною депресивного стану може стати будь-що: розрив стосунків, проблеми на роботі, смерть близької людини, бездіяльний спосіб життя. У більшості випадків причину депресії можливо знайти і усунути її. Але для початку потрібно зрозуміти за певними симптомами, чи Ви маєте справу саме з депресією.

Основні ознаки депресії, які заважають Вам почуватися добре

У деяких людей наявні більше симптомів депресії, у деяких - менше, але найбільш розповсюдженими серед них є:

- втрата впевненості в собі: Ви починаєте боятися всього нового, припиняєте процвітати та пристосовуєтеся до думок оточуючих;

- погіршення апетиту: найулюбленіша страва не лізе до рота і Вам не хочеться навіть дивитися на їжу;

- поява думок про безглуздість свого життя: Вам здається, що все  втратило сенс і що Ви не варті життя. Схожі думки - дзвіночок, який означає, що негайно потрібно щось змінювати;

- роздратування: будь-який гуркіт у сусідній кімнаті, будь-яке слово оточуючих доводить Вас до сказу;

- апатія до всього, що відбувається навколо: усе валиться з рук, справа, якій Ви приділяли майже весь свій час, здається безглуздою, а замінити живе спілкування на безцільне проведення часу за комп’ютером здається Вам не такою вже й поганою ідеєю;

- занепокоєння: стан постійної тривоги не дає Вам спокою.

Починаємо боротьбу із депресією

Однозначно, депресивний стан заважає жити, робити щоденні справи, комунікувати з людьми, радіти життю врешті-решт. Тому потрібно негайно розпочати лікування депресії.

Ось декілька способів, які допоможуть позбутися її:

1. Найперше, що потрібно  – це змусити себе хоч щось зробити. Без Вашого бажання покращити свій стан нічого не вийде. Для початку підніміться з дивану і приберіть у кімнаті. Викиньте старі речі, які навіюють смуток. Додайте в інтер'єр щось нове: картину, вазу чи будь-що, що відповідає Вашим вподобанням. Ці, на перший погляд, дрібниці допоможуть підбадьоритися.

2. Почніть активний спосіб життя. Під час фізичних навантажень в організмі відбувається виробіток ендорфінів, так званих "гормонів щастя". Щоденні фізичні вправи, пробіжка на стадіоні приведуть Ваше тіло в тонус. Так, спочатку це буде дуже важко, але, пересиливши себе, Ви помітите, як покращиться Ваше самопочуття.  

3. Поділіться своїми переживаннями з близькими людьми. Це не означає, що Ви перекинете всі свої проблеми на них. Навпаки ж, виговорившись, почувши пораду від людей, яких Ви любите, Вам неодмінно стане легше. Не хочете відкриватися повністю? Гаразд, тоді просто проведіть час разом, поговоріть на різні теми. Завдяки цьому Ви відволічетесь від щоденних проблем і це неодмінно допоможе покращити свій психологічний стан.

4. Зробіть те, про що давно мріяли, побавте себе якимись приємними дрібничками, віддайтеся своїм маленьким слабкостям. Любите годинами переглядати фільми? Ляжте, увімкніть цікаву кінострічку і насолоджуйтеся переглядом. Обожнюєте займатися шопінгом? Приділіть цьому весь день, пройдіться магазинами і купіть річ, про яку так давно мріяли. Не можете встояти перед солодощами? Потіште себе цим, але надто не захоплюйтесь, бо доведеться попрощатися з ідеальною фігурою, а це зайвий стрес.

Безперечно, існує ще більше способів, як вийти з депресії, і кожен обирає для себе те, що йому підходить найбільше. Але у будь-якому випадку уникайте негативу у своєму житті і будьте завжди на позитиві

Автор статті: Юля Ніколайчук
Студентка НУ “Львівська політехніка”. Спеціальність - соціологія. Займаюся журналістикою. Стажер у Вільно.Шлях. Для питань, зауважень чи пропозицій: julianikolai4uk@gmail.com