Ученые считают, что заниматься спортом нужно 1 раз в неделю

Исследователи из Королевского университета в Торонто пришли к заключению, что тренировка в течение двух с половиной часов один или два раза в неделю ничуть не уступает более частым и продолжительным тренировкам.

"Полученные результаты исследования говорят о том, что неважно, как и сколько раз в неделю человек занимается спортом, важно, чтобы еженедельное общее количество времени для физических упражнений, составило не меньше два с половиной часа", - отмечает автор работы Йен Янссен.

В исследовании приняли участие 2 тыс. 324 мужчин и женщин в возрасте 18-64 лет, чья физическая активность измерялась с помощью датчика. Устройство замеряло объем двигательной активности в минуту. Людей поделили на две группы: в первую вошли те, кто тренировался 5-7 раз в неделю, а во вторую — не более 4 раз.

После измерений участники прошли врачебный осмотр и сдали анализы, после чего был известен их метаболизм, указывающий на склонность к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Оказалось, что значительной разницы между двумя группами испытуемых не обнаружилось.

Итак, ученые установили, что люди, которые занимаются упражнениями ежедневно и люди, которые занимаются спортом нерегулярно, имеют одинаковый шанс развития тех или иных заболеваний.

"Эффект от двух с половиной часов физических упражнений по выходным дням ничуть не хуже, чем от ежедневных занятий по 20-25 минут", - сказал исследователь данной работы  Йен Янссен.