Как получить прилив энергии?

477
Как получить прилив энергии?

Бывают моменты, когда мы ощущаем бессилие, дефицит энергии, а нам срочно требуется что-то сделать. Конечно, можно выпить энергетический напиток, но это не так естественно и полезно, как следующие несколько способов, передает Epochtimes.ru

Какие же стимуляторы есть у нас в арсенале?

Чай
Употребление чая без сахара связано с уменьшением усталости. Исследователи считают, что чай богат флавоноидами, соединениями, которые повышают кровоток  в мозгу. За счёт этого чай оказывает стимулирующее действие на мышление и настроение. Наличие в чае кофеина может также способствовать повышению физической производительности.

Шоколад  
У мышей, получавших эпикатехин – ключевой флавоноид чёрного шоколада, два раза в день в течение 15 дней, возросла производительность на физическом уровне, и мышцы были более устойчивы к усталости. Эпикатехин увеличивает количество энергии, производимое митохондриями в мышечных клетках. Однако не стоит переедать, так как слишком много эпикатехина блокирует рецепторы.

Холодный душ
Просто сделав температуру воды в душе на несколько градусов прохладнее, можно сбросить усталость и повысить активность. Прохладный душ (20°С) увеличивает уровни бета-эндорфина, улучшает настроение и даёт ощущение благополучия. Как говорится, прохладный душ заряжает энергией.

Медитация
Регулярная практика медитации или цигун может повысить энергетический потенциал организма и добавить вам сил просто из ничего. Во время медитации сознание погружается в состояние покоя, и тогда энергия начинает перемещаться по энергетическим меридианам и гармонизировать органы и системы. Медитация защищает от воспалительных реакций и продлевает жизнь.

Физическая активность
Иногда наша усталость связана не с физическими проблемами, а с апатией и ментальной дисфункцией. В таком случае подзарядиться поможет обычная тренировка. Упражнения повышают артериальное давление, частоту сердечных сокращений и активизирует симпатическую нервную систему.  Это даёт здоровый импульс для подпитки. Тренируйтесь на свежем воздухе и в компании.

Вода
Как только утром вы встали с кровати, выпейте по крайней мере две чашки воды. Мы все просыпаются обезвоженными. Это важно, учитывая, что, каждая биохимическая реакция при физической и умственной работе зависит от воды. Холодная вода (не ледяная или тёплая) быстрее всасывается из желудка для гидратации. Можете добавить в воду кусочки цитрусовых.


Наверх