Лучшее время для сна, во сколько лучше ложиться спать?

2761
Лучшее время для сна, во сколько лучше ложиться спать?
 Врачи - неврологи рекомендуют засыпать до 22 часов, для того, чтобы на следующий день не болела голова, и человек чувствовал себя бодро.

Для полноценного сна человеку необходимо проспать пять фаз сна... К полуночи должен пройти хотя бы один биологический цикл сна, который длится час - полтора.

Из пяти необходимых фаз сна самыми полезными для здоровья являются те, которые проходят в первой половине ночи. Именно они наполняют человеческое тело энергией. Если человек ее не добирает ночью, то организм сам начинает добирать ее днем. Отсюда берутся усталость, плохая сосредоточенность, провалы в памяти и др...

У некоторых врачей - неврологов существует мнение, что все люди – это "жаворонки", а "совы" - вымысел цивилизации. Если заснуть в 22 часа, то через 8 часов организм просыпается сам.

Врачи рекомендуют сразу после пробуждения не срываться на ноги, а немного полежать, настроиться на хороший день. Также не стоит утром нагружать свой мозг жизненными проблемами, помечтайте о чем-то, вспомните какие-то приятные моменты из вашей жизни, лениво потягиваясь под теплым, утреннем одеялом.

Но во всем должна быть мера, не забывайте, что нужно успеть сделать утреннюю зарядку, и полноценно позавтракать, после чего можно спокойно начинать рабочий день...

Также рекомендуем некоторые статьи похожие по теме:
В какой позе лучше спать, самые полезные позы для сна
Как бороться с бессонницей
Храп, главные причины храпа, как избавиться от храпа

Теги:

Наверх