Как правильно париться в бане?

1308
Как правильно париться в бане?
 Что может быть лучше, чем баня зимой? Она моет тело и "возносит" душу. Но баня без парилки - не баня.

Несколько советов, относительно пребывания в парилке:

Сухие и мокрые парилки

Парилки делят на "сухие" с температурой 110-120 градусов и относительной влажностью 20%, и "мокрые" с температурой 60-90 градусов и влажностью 90-100%. Перед парилкой желательно вымыться, не намочив голову, вытереться насухо, а во избежание перегрева головы надеть шляпу или шапочку, есть любители, которые надевают даже ушанки. Прежде чем залезать на верхние полки, нужно адаптироваться внизу, а затем лечь на расстеленное махровое полотенце, слегка приподняв ноги - для профилактики застойных процесов в ногах и тромбофлебитах. Затем расслабьтесь, отбросьте дневные заботы и все внимание сосредоточьте на банных ощущениях. Если парилка небольшая, то в ней лучше находиться вдвоем - втроем. В парилке, как правило, не ведутся деловые разговоры, не решаются политические проблемы - это снижает эффект восприятия удовольствие.

Сколько раз париться

Если вы без проблем переносите пребывания в парной, тогда можно входить 3-5 раз по 15-20 минут. Между заходами в парную желательно делать массаж.

А какая же баня без веника - березового, дубового, можжевелового, пихтового, эвкалиптового, крапивного, а то и просто из пучка лечебных трав - череды, мяты, зверобоя, ромашки?! В деревнях, на дачах их хранят на чердаках, а в городе на балконах, создав им необходимые условия. Как считают заядлые парильщики, все же лучший веник из смеси березовых, дубовых, можжевеловых и смородиновый ветвей, использованный на две-три бани.

Перед употреблением веник из свежих листьев достаточно обдать теплой водой, а вот с сухими листьями следует подготовить - разогнать в нем дух. Накануне дома его обдают горячей водой, но не кипятком, иначе листья быстро отпадут, заворачивают в целлофан или плотную материю. В бане веник заливают теплой водой, а затем в таз добавляют горячую, накрывая другим тазом. Водой из-под подпареного веника моют голову для придания ей блеска и уменьшения перхоти.

Ароматы

Как правило, ароматы в парилке предают аптечными настойками эвкалипта, мяты, ромашки, а банные "гурманы" подливают квасок, пиво и даже разведенный арбузный сок, но это дело вкуса

Ароматизаторами лучше обливать стены, при этом варианте они испаряются не сразу и дают равномерный запах, а если их лить на каменку - испаряются быстрее и зачастую дают вонь, особенно при использовании пива и кваса.

Самостоятельно изготовить ароматические настои можно из душицы, зверобоя, ромашки, листа черной смородины, хвои. Для разового подливания используется около 100 граммов настоя. Лить его на каменку следует по очереди с горячей водой. Сначала вода - потом аромат, но передозировки недопустимы, иначе пойдет вонь.

Как махать веником

Итак, парилка и веник готовы, пора попариться. Манипулировать веником можно самому, но лучше, когда это делает помощник.

У каждого парильщика свой секрет, свои нюансы - это целая поэма! Совсем не обязательно бить до синяков или почернение в глазах, не в силе дело, а в умении вызывать покраснения кровеносных сосудов. Сначала, едва касаясь веником к телу, проходят от пяток до головы и обратно несколько раз, как бы создавая тепловую подушку. Когда на спине появится пот, а это говорит о достаточном прогреве тела, можно действовать более энергично. После этого делают веником припарки, а затем растирают тело осторожно и нежно, собрав листья в "мочалку". Закончив спину, переходят на живот, повторяя предыдущие манипуляции, в осторожном режиме, обходя область сердца. Вся процедура занимает 8-10 минут. Закончив париться, необходимо некоторое время полежать, подышать ртом, закинув руки за голову или подняв их вверх, затем, не торопясь, подняться, спуститься вниз и ладонями счистить с себя пот. Тогда наступает пора охладиться.

Засекаем время

Новичку в банном деле лучше постоять под душем с температурой воды 13-15 градусов 20-40 секунд, а затем перейти под теплый, минуты на две-три, не допуская при этом озноба. Если в бассейне вода комфортная для восприятия, плавайте, делая разминочные упражнения для позвоночника и суставов. Отдохнув в предбаннике, завернувшись в полотенце или простыню, через 10-15 минут повторяйте парилку. Хочется предупредить любителей снежной купели или ледяных бассейнов, контрасты вызывают резкое выделение адреналина - гормона стресса, а он может привести к инфаркту или другим неприятным последствиям.

Приведенные временные режимы взяты как средние и рассчитаны на начинающих и тех, кому по состоянию здоровья показаны ограничения в нагрузках.

С легким паром!
Теги:

Наверх