Как избавиться от усталости?

764
Как избавиться от усталости?
 Вы задержались на работе, так как шеф взвалил на вас все. А может, дело в том, что этот проект надо обязательно сдать в течение недели, но как? Возникает напряжение, тревога, бессонница, нарушение концентрации внимания, депрессия, раздражительность и тик правого глаза, - говорят о том, что резервы организма исчерпаны.

Если это тянется на протяжении определенного времени и не связано с патологическими причинами, то мы имеем дело с так называемым «синдромом хронической усталости». Если вовремя не справиться с ним, то еще немного напряжения может привести к заболеванию. Но как вырваться из этого замкнутого круга, если отпуск только недавно сыграли, а проект все равно больше никто не сделает?

В условиях дефицита времени и ограниченности возможностей все же можно найти несколько вариантов. И первое, о чем стоит подумать, чтобы снять доминанту в мозге и переключиться - аэробная тренировка.

Бег.
Да, самый простой и традиционный бег трусцой может оказаться волшебной палочкой. Если вы имеете хоть какую то физическую форму, то стряхните пыль с кроссовок и бегом на улицу, в парк или на стадион местной школы. Главное - не форсируйте и не начинайте с марафона, а бегите с удовольствием.

Вода.
Вода - источник жизни, не так ли? Представьте себя саламандрой или дельфином, хотя бы плавая в бассейне. Вода создает идеальные условия, так как является инерционной средой и в то же время погружает в невесомость. Не возникает давления на суставы и позвоночник, но работает все тело вместе с сердечно-сосудистой и дыхательной системами. Вода, бьющая в лицо и перекатывается по вашему телу, имеет релаксационный эффект.

Цигун и медитация - стародравня мудрость.
Цигун или медитация - это более чем тонкие методы воздействия на сознание и глубокие функции организма. Эти методы способны восстановить баланс сил и наполнить тело энергией. Одновременно успокоив сознание, это поможет избавиться от назойливых мыслей о рабочих делах и старых обидах.

Растяжка.
Не обязательно иметь за спиной разряды по гимнастике, чтобы потянуться за рабочим столом. Кратковременное растяжение мышц способствует их более полному расслаблению и улучшению кровоснабжения, что имеет рефлекторное воздействие и на нервную систему.

Общение с близкими.
Вспомните старые приключения с друзьями или отправляйтесь всей семьей в парк аттракционов, причем начните с самых необычных и захватывающих. Иными словами вам необходимо действительно отвлечься.

Природа.
Живя в мегаполисе, где ежедневная суета приводит к тому, что вы забываете свое имя, очень важно не потерять связь с природой. Одно только созерцание живописных пейзажей или иных загородных явлений природы может привести в гармонию ваши мысли и тело.

Так что не ждите, пока вас свалит с ног усталость, болезнь или что шеф сжалится над вами. Начните с первого подходящего вам метода.
Теги:

Наверх