Летняя программа для похудения

767
Летняя программа для похудения

    Лето и диета – отличное сочетание. Все равно в такую жару есть почти не хочется, так что остается подобрать эффективную программу для похудения.
 
Эта низкокалорийная диета позволяет сбросить около трех килограммов за неделю. Если соблюдать ее в течение месяца, то стрелка весов может значительно отклониться в нужную сторону – вы станете стройнее, как минимум на 5-7 килограммов. Принцип, лежащий в основе диеты, легко понять из ее названия. Главное – снизить количество потребляемых ежесуточно калорий, активизировав при этом обмен веществ.

Согласно советам диетологов, нельзя полностью отказываться от жиров, но можно свести их количество к физиологическому минимуму – не более 15-20 граммов в день.

Следует учесть ваш образ жизни – при регулярных занятиях спортом женщинам необходимо получать около 4000 калорий в день.

Меню может быть, например, таким.

Завтрак – стакан нехолодного зеленого чая, через час 100 граммов нежирного творога и пара кусочков твердого сыра.

Обед – 100 граммов мяса цыпленка или рыбы с обильной порцией овощного салата (овощи и зелень можно сочетать свободно, есть столько, сколько захочется) со столовой ложкой растительного масла.

Ужин, который должен состояться не позднее 19 часов, может повторять обед.

Если перед сном вы снова почувствуете аппетит, выпейте чашку настоя мяты с половинкой чайной ложечки меда

Теги:

Наверх