Практические советы по борьбе с жарой

943
Практические советы по борьбе с жарой

Жара    Лето, и снова невыносимая жара. Так и хочется сбежать из душного офиса куда-то поближе к водоему, погрузиться в прохладную воду, закрыть глаза и почувствовать блаженство, конечно, если водичка чистая и не темно-буро зеленая. Но не у всех есть такая возможность, как же пережить эту жару без вреда для здоровая? Попытаемся помочь вам практическими советами, как пережить такое долгожданное лето, когда на улице за +35°С.

Медики говорят, что самое главное — это следить за тем, чтобы не произошло обезвоживание организма. В первую очередь, потребляя необходимую влагу, стоит отказаться от употребления спиртных и даже слабоалкогольных напитков, поскольку алкоголь увеличивает теплоотдачу организма и может спровоцировать перегрев.

Пить надо не менее двух литров вдень, даже сердечники, которым рекомендуется пить не больше 1,5 литра жидкости в день, могут увеличить потребление влаги еще на стакан. В организм должен поступать стакан жидкости каждый час, это убережет вас от неприятных последствий в жару.

Что пить и есть в жару
- откажитесь от сладких газированных напитков, они только усилят жажду, а не наоборот;

- не употребляйте кофе, пиво, алкогольные коктейли (может не выдержать сердце);

- пейте настой из мяты, цитрусовые натуральные соки, яблочные, вишневые соки, хорошо утоляет жажду белое сухое вино, разбавленное водой;

- пейте слегка подсоленную или подкисленную воду, соль задерживает влагу в организме;

- употребляйте больше продуктов, содержащих витамин Е, который помогает бороться с жарой на клеточном уровне, например салаты, заправленные подсолнечным маслом;

- ежьте огурцы, помидоры, капусту, сливы и ягоды с твердой кожицей, например черешню или вишню, это овощи и фрукты содержат много жидкости в которой нуждается организм;

- хорошо помогают перенести жару холодные супы: окрошка, холодный свекольник, болгарское блюдо "таратор" – окрошка без колбасы с помидорами на жидком кефире;

- откажитесь от мяса в пользу рыбы, так как она содержит много белка и организм будет тратить меньше энергии на переваривание пищи;

Как спасаться от жары дома или в офисе
Лучшим спасение в жару является водоем, но и здесь есть опасность: резкий перепад температуры может спровоцировать спазм сосудов сердца, поэтому не перегревайтесь на солнце, а больше находитесь в тени. А что же делать, если вы работающий человек, да еще и ездите в машине?

- если нет кондиционера, старайтесь чаще мочить тело водой, (водные процедуры может заменить мокрая косынка на голову или мокрая простыня на плечи, область сердца, подмышки);

- поставьте на столе небольшой аквариум можно и без рыбок, он будет испарять влагу и насыщать ею воздух;

- носите легкую светлую одежду из легких тканей;

- не находитесь на прямых солнечных лучах, особенно с 11 часов утра и до 16 вечера;

- женщинам стоит меньше пользоваться косметикой, чтобы кожа дышала;

- если вы дома, а не на работе — принимайте прохладный душ, если, конечно, у вас не отключили воду;

- если вы оставляете машину на солнце - повесьте на лобовое стекло авто солнцезащитные шторки на присосках, они помогут снизить температуру в салоне на 5-7 градусов;

- чаще мойте свой автомобиль, поскольку пыль и гряз будет способствовать скорейшему его нагреванию;

- не оставляйте в машине зажигалки, дезодоранты, лаки для волос и др. Они имеют свойство взрываться. Также не оставляйте на открытом солнце пластиковые вещи, которые непременно испортятся.

Первая помощь при перегревании
В жаркие дни в первую очередь в группе риска оказываются беременные женщины, дети, люди пожилого возраста, и те, кому по работе приходится целый день находится на улице. Если же так произошло, что выше перечисленные советы не помогли и кто-то перегрелся, первым делом необходимо сделать:

- если человеку стало плохо на улице, помогите ему перейти в тень, дайте воды, намочите его, можно дать подышать нашатырным спиртом. Если состояние не улучшается — вызываете скорую;

- если человеку стало плохо в помещении, положите его на пол, поскольку он прохладнее, и проведите все выше перечисленные процедуры в первом случае.

Кроме того, в эти дни в аптечке обязательно должны быть такие препараты: валидол, валокордин или корвалол, но-шпа, нашатырный спирт, обезболивающее широкого спектра действия (спазмалгон, темпалгин и т. п.), мятные леденцы или таблетки, влажные салфетки.

Надеемся, что все вышеперечисленные советы помогут вам перенести зной и не помешают наслаждаться летними днями.

Теги:

Наверх