Японская диета на 13 дней

4062
Японская диета на 13 дней

   Одной из самых главных проблем современного общества является проблема похудания. Похудеть проще всего с помощью диет. Диеты помогают не только для похудания, но и для очистки организма. Одна из самых известных диет и лучших диет в мире это японская диета на 13 дней. Во время этой диеты еду нельзя солить, кофе пить только без сахара, в день выпивать не менее 1,5 литра воды.

Меню японской диеты:

Первый день
Завтрак: чёрный кофе
Обед: салат из капусты с подсолнечным маслом, два яйца вкрутую, стакан томатного сока или же один помидор
Ужин: вареная или жареная на подсолнечном масле рыба (200 грамм)

Второй день
Завтрак: чёрный кофе и кусочек хлеба
Обед: вареная или жареная на подсолнечном масле рыба (200 грамм), салат из вареной капусты на подсолнечном масле
Ужин: вареная говядина (200 грамм) и стакан кефира

Третий день
Завтрак: чёрный кофе
Обед: жаренный на подсолнечном масле в любом количестве кабачок или баклажан
Ужин: салат из капусты с подсолнечным маслом, два яйца вкрутую, вареная говядина (200 грамм)

Четвёртый день
Завтрак: чёрный кофе
Обед: вареная или жареная на подсолнечном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока или один помидор
Ужин: фрукты (кроме бананов)

Пятый день
Завтрак: одна средняя по размерам не вареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная или жареная на подсолнечном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока или один помидор
Ужин: фрукты (кроме бананов)

Шестой день
Завтрак: чёрный кофе
Обед: вареная курица 500 грамм, салат из капусты и невареной моркови на растительном масле
Ужин: два яйца сваренных вкрутую, одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом

Седьмой день
Завтрак: зелёный чай
Обед: вареная говядина (200 грамм)
Ужин: любой из ужинов, кроме ужина третьего дня

Восьмой день
Завтрак: чёрный кофе
Обед: вареная курица 500 грамм, салат из свежей капусты и моркови с подсолнечным маслом
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна средняя по размерам невареная морковь с подсолнечным маслом

Девятый день
Завтрак: одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная или жареная на подсолнечном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока или один помидор
Ужин: фрукты

Десятый день
Завтрак: чёрный кофе
Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три средних по размеру свежих морковки с подсолнечным маслом, сыр 50 грамм
Ужин: фрукты

Одиннадцатый день
Завтрак: чёрный кофе и кусочек хлеба
Обед: жаренный на подсолнечном масле в любом количестве кабачок или баклажан
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина (200 грамм), салат из свежей капусты с подсолнечном масле

Двенадцатый день
Завтрак: чёрный кофе
Обед: вареная или жареная рыба (200 грамм), свежая капуста на растительном масле
Ужин: вареная говядина (100 грамм) и стакан кефира

Тринадцатый день
Завтрак: чёрный кофе
Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, стакан томатного сока или один помидор
Ужин: вареная или жареная на подсолнечном масле рыба (200 грамм)

Теги:

Наверх