Утренняя зарядка, что дает зарядка по утрам?

3943
Утренняя зарядка, что дает зарядка по утрам?

У многих людей словосочетание "утренняя зарядка" вызывает неискоренимую ассоциацию с детством, гантелями и приседаниями. Причем, вспоминается всё это в ностальгическом ключе, как давно пройденный и похороненный в прошлом этап. И, надо сказать, совершенно напрасно.

Утренняя зарядка важна не только в детстве, но и во взрослой жизни, причем, во взрослой жизни, наверное, даже больше. Ведь она является неотъемлемым элементом здорового образа жизни. Даже само слово зарядка, ставшее привычным и оттого утратившее смысл… Но давайте задумаемся на секунду, что же оно означает? Да примерно то же самое, что и зарядка для телефона, только вместо севшего аккумулятора – ваше собственно тело, которое за несколько минут утренних упражнений заряжается бодростью на весь день.

Утренняя зарядка помогает вашему организму окончательно проснуться и размять после сна затекшие мышцы и связки. Это отличный способ перейти ото сна к бодрствованию, способствующий укреплению здоровья куда больше, чем ставшая для многих привычной утренняя чашка кофе. Благотворно воздействуют утренние упражнения не только на мышцы, но и на центральную нервную систему, которая приходит в активное состояние сама, и активизирует работу всех внутренних органов, что позволяет вам ощущать бодрость весь рабочий день. Соответственно повышается работоспособность.

Кроме общего полезного эффекта, утренняя зарядка также уменьшает опасность получения различных травм в течение дня. Риск подвернуть сустав, потянуть мышцу или связку заметно уменьшается у людей, занимающихся зарядкой. При этом, правда, важно не переусердствовать. Утро – неподходящее время для значительных нагрузок, ими лучше заниматься после обеда. Цель же утренней зарядки – это только разминка, приведение вашего тела в «боевую готовность».

Важную роль в утренней зарядке, как это ни странно, играет также и психологический настрой. Если занятия приносят вам чувств удовлетворения, то и их благотворный эффект будет заметно выше. Занятия же «через силу» сводят на нет полезный эффект. Поэтому лучше всего стараться избегать однообразия, использую различные комплексы упражнений. Еще один эффективный способ создать нужный настрой – занятия утренней зарядкой под любимую музыку.

Не стоит откладывать начало занятий зарядкой до следующей недели, ведь тем самым вы откладывает в долгий ящик заботу о собственном здоровье. Займитесь зарядкой следующим же утром, и благотворный эффект не заставит себя ждать!


Наверх