Правильне харчування допоможе позбутися від депресії та нудьги

349
Правильне харчування допоможе позбутися від депресії та нудьги

Залежно від сезону необхідно міняти свій раціон харчування. Весняне харчування має компенсувати гіповітаміноз (нестача вітамінів в організмі), що накопичився за зиму.

Взимку людина скорочує споживання свіжих овочів і фруктів. Навіть якщо їх вживання в зимовий період не зменшується, то до кінця зими організм людей все одно не отримує необхідної кількості поживних речовин. Наприклад, картопля і буряк за зиму позбавляються всіх своїх вітамінів, а капуста втрачає приблизно 80%, в моркві вміст вітаміну C зменшується в 18 разів!

Багато людей навесні схильні до мінливого психічного стану - депресій і хандри. Тут теж слід допомогти харчуванням - треба ввести в раціон продукти, які сприяють збільшенню рівня триптофану, що відповідає за вироблення гормону радості серотоніну.

В цьому допоможуть морська капуста, зелень і трубчасті гриби - це білі і підосичники, підберезники і маслюки.

Чого точно не варто робити навесні, так це сідати на дієту. Організм і так слабкий після зими, а дієтою ми наносимо йому ще більший удар.


Догори