Користь ранкового прийому їжі і наслідки відмови від сніданку

473
Користь ранкового прийому їжі і наслідки відмови від сніданку

Практично всі дієтологи згодні з тим, що сніданок не тільки корисний, але і необхідний будь-якій людині для правильного функціонування організму. З цим твердженням згідно і більшість медиків. Чим же так корисний ранковий прийом їжі і що трапиться, якщо людина регулярно не буде снідати?

Користь ранкового прийому їжі
У більшості випадків після восьмигодинного сну будь-якому організму потрібне заповнення, втраченої енергії. Але як це зробити? Все дуже просто, потрібно всього лише поснідати. Сніданок не лише втамовує голод, а й підвищує настрій, додає сил для фізичної і розумової роботи.

Достатньо всього лише поїсти вранці, щоб весь день відчувати себе чудово. До речі, тим самим ви ще й покращуєте свою здатність до швидкого запам'ятовування інформації. Більшість людей помилково вважають, що якщо відмовитися від ранкового прийому їжі, то можна дуже швидко схуднути. Проте в реальності все в точності до навпаки.

Відмовляючись від сніданку, людина не втрачає зайву вагу, а навпаки, тільки її збільшує. Чому це відбувається? По-перше, у людини, яка постійно снідає обмін речовин швидший, ніж у того хто вранці звик голодувати.

По-друге, якщо за сніданком вживати якісні та корисні продукти, то в цьому випадку значно поліпшується метаболізм. У результаті цього організм отримує можливість, досить швидко витрачати калорії, що поглинаються з їжею і напоями протягом усього дня.

Коли людина спить, то природно, що вона не може приймати їжу і в результаті цього вміст цукру в крові різко знижується. Сніданок є найкращим способом, для поповнення запасів цукру.

Відмова від їжі вранці
У разі ж, коли людина відмовляється від прийому їжі вранці, то кількість цукру в крові через нетривалий час стає критично низьким. Не отримавши необхідних поповнень запасів енергії, організм почне їх вимагати з подвоєною силою.

Як результат, непомірний апетит і неконтрольоване споживання їжі. А це пряма дорога до ожиріння. Сніданок хороший ще тим, що відсутні значні перерви у прийомах їжі, а значить, організму не варто запасати поживні речовини про запас, які відкладаються у вигляді підшкірного жиру. Також, ранковий прийом їжі самим позитивним чином впливає на серцево-судинну систему.

А саме, якщо їжа в організм надходить регулярно, то зменшується вміст холестерину в крові, а разом з цим різко знижується ризик утворення тромбів. А ще вживання сніданку щоранку, є майже стовідсотковою гарантією того, що у вас ніколи не виникне проблем з жовчним міхуром.

Основні характеристики правильного сніданку
- Вживання навіть висококалорійної їжі в ранкові години, ніяким чином не позначиться на вашій вазі. Цей факт є науково доведеним. Це можливо через те що з раннього ранку і до половини дня обмінні процеси в організмі відбуваються з дуже високою швидкістю. В результаті чого вся енергія, яка надійшла в організм при прийомі їжі за сніданком, витратиться без залишку.

- Навіть за умови прискореного обміну речовин в ранкові години, кращим варіантом є той, коли ваш сніданок складається не тільки з смачних, але і корисних продуктів.

- Вранці найкраще вживати продукти, в яких міститься достатньо багато клітковини, вуглеводів і білків.

- Ранковий прийом їжі повинен бути одночасно дуже поживним і легким. Для цього підійде практично будь-яке поєднання таких продуктів як хліб (крім білого); варені, печені або сирі овочі; свіжі фрукти та соки; різні сорти сирів; відварне нежирне м'ясо; молочні продукти і т. д.

Головне пам'ятати, що ранковий прийом їжі це не тільки джерело калорій, але й запорука хорошого самопочуття і настрою протягом усього дня.


Догори