У чому секрет чоловічого довголіття?

395
У чому секрет чоловічого довголіття?

Дослідники з Швеції відкрили секрет чоловічого довголіття. Виявляється, для того, щоб уникнути серцевого нападу і, тим самим, продовжити собі життя, чоловікам досить внести в свій спосіб життя п'ять змін.

Учені з Швеції стверджують, що більшість чоловіків зможуть уникнути інфарктів, якщо внесуть в свій спосіб життя всього п'ять змін:
--- відмовляться від сигарет;
--- знизять кількість споживаного пива;
--- почнуть ходити пішки або їздити на велосипеді 40 хвилин на день;
--- приділять фізичним вправам хоча б годину на тиждень;
--- перейдуть на здорове харчування і стануть стежити за тим, щоб обсяг талії не перевищував 37 дюймів (94 см).

Як повідомляє британський таблоїд Mail Online, вчені з Каролінського інституту (Karolinska Institutet) в Стокгольмі досліджували 20271 чоловіків у віці від 45 до 79 років протягом 11 років. На початку дослідження вчені попросили добровольців відповісти на ряд запитань про свій спосіб життя, а потім простежили за зміною в стані їх здоров'я.

Проаналізувавши дані багаторічного дослідження, вчені встановили, що внесення в спосіб життя навіть однієї зміни з вищевказаного переліку знижує ризик розвитку інфаркту на третину, а всіх п'яти - на 86%.

Так, відмова від куріння знижує ризик розвитку інфаркту міокарда на 36%, дієта з вмістом фруктів, овочів, бобових, горіхів і зниженим вмістом жирних молокопродуктів і цільнозернових продуктів - на 25%, обмеження вживання пива до 1,5 пінт (до літра) в день - на 8%, зменшення об'єму талії до 37 дюймів - на 13%, ходьба або їзда на велосипеді - на 7%.

Дослідники підкреслили, що чим більше цих змін чоловіки внесуть у своє життя, тим далі відсунуть ймовірність виникнення у них грізної патології, і тим самим, значно збільшать свої шанси стати довгожителем. Наприклад, якщо представники сильної статі переходили на здорове харчування і зменшували кількість випитого пива, то ризик розвитку у них інфаркту знижувався на 35%, а з додаванням вправ - на 64%.

"Не дивно, що здоровий спосіб життя скорочує кількість інфарктів. Дивно, наскільки сильно він знижує ризик їх виникнення", - зазначила доцент Каролінського інституту, доктор Агнета Акессон (Agneta Akesson).


Догори